Mụn đầu đen và sợi bã nhờn: Cách phân biệt, xử lý và ngăn chặn

Thường bị nhầm lẫn là một nhưng thực chất mụn đầu đen và sợi bã nhờn là hai loại khác nhau và có cách xử lý, ngăn chặn khác nhau.

Mụn đầu đen (trái) và sợi bã nhờn (phải) hay bị hiểu lầm là một nhưng thực chất chúng không giống nhau. Cần có biện pháp xử lý và ngăn chặn khác nhau. 

Trong những vấn đề về chăm sóc da, chắc chắn "mụn đầu đen" luôn là cụm từ lọt top, chỉ cần lướt web sơ qua thôi cũng thấy vô cùng nhiều thắc mắc, nhức nhối về cách điều trị xử lí khuyết điểm này. Có một sự thật tưởng chừng như rất đơn giản và cơ bản về mụn đầu đen đó là, đến 80% thứ mà các bạn đang lo âu muốn điều trị, xử lí kia, thật bất ngờ, lại không phải là mụn đầu đen! Bắt bệnh không đúng thì đương nhiên điều trị không thể hiệu quả được. 

Không phải chỉ ở mình Việt Nam mà ở trên toàn thế giới cũng vậy, mụn đầu đen (Blackheads) rất hay bị nhầm với sợi bã nhờn (Sebaceous Filaments). Trong khi mụn đầu đen thì được sử dụng quá nhiều, khắp nơi, sai nhiều hơn đúng, thì sợi bã nhờn lại là một cái tên nghe chừng có vẻ mới mẻ quá? Nhưng chỉ cần google 3 giây thôi, bạn sẽ thấy ngay những định nghĩa khoa học của sợi bã nhờn.

1. Sợi bã nhờn, mụn đầu đen là gì?

Sợi bã nhờn

Sợi bã nhờn được hình thành bởi hỗn hợp vi khuẩn, lipid bã nhờn, vảy mảnh và tế bào chết xung quanh nang lông dưới hình dạng sợi nhỏ. Nó thường có màu trắng hoặc vàng, và có thể thấy được sau khi thực hiện ấn, nặn bằng đầu ngón tay và tự động lấp đầy lỗ chân lông sau chu kì 30 ngày.

Những sợi bã nhờn này được hình thành hoàn toàn tự nhiên, không phải là dấu hiệu nhiễm trùng. Chúng giúp cho bã nhờn được lưu thông, được đẩy từ từ lên bề mặt da. Những sợi bã nhờn này thường được tìm thấy ở vùng mũi, da mỏng trên mũi hoặc cằm, và rất hay bị nhầm lẫn với mụn đầu đen - một loại mụn. 

Không giống như mụn đầu đen, đây là một phần tất yếu của da con người và không thể xử lí triệt để được. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, tuyến bã nhờn sẽ làm việc chậm lại, giảm hiệu quả và từ đó những sợi bã nhờn này cũng sẽ ít hình thành hơn.

Sợi bã nhờn có hình dạng sợi, màu trắng hoặc vàng

Sợi bã nhờn (Sebaceous Filaments) hay bị nhầm lẫn với mụn đầu đen (Blackheads).

Mụn Đầu Đen

Bã nhờn tích tụ lâu ngày hoá cứng lại thành đầu mụn chặn lỗ chân lông, bị ôxi hoá bởi môi trường hàng ngày, biến thành mụn đầu đen.

Mụn đầu đen còn được hình thành bởi những tế bào da chết đã bị thay mới quyện với bã nhờn. Chính những đầu bã nhờn ban đầu mang màu trắng này, dần chuyển sang nâu hoặc đen do ô xi hoá, dẫn đến tên gọi của chúng.

Mụn đầu đen

Không nên tự ý cậy, nặn mụn đầu đen do khả năng cao sẽ để lại sẹo. Với sự hỗ trợ của các bác sĩ da liễu có kinh nghiệm, mụn đầu đen sẽ được đưa ra và có hình dạng dống hệt một nhân mụn bình thường, duy chỉ có phần đầu là màu đen do bị ôxi hoá.

2. Sự khác biệt giữa mụn đầu đen và sợi bã nhờn

- Mụn đầu đen thường hình thành đơn độc, riêng lẻ trên da, trong khi sợi bã nhờn thường hình thành theo cụm, theo mảng giống nhau tại các khu vực nhiều dầu nhờn của mặt như mũi hoặc cằm.

- Mụn đầu đen thường to và đen hơn trong khi sợi bã nhờn có đỉnh màu xám, hoặc nâu sẫm chứ không có màu than đen như mụn đầu đen.

- Khi sờ vào thì vùng có sợi bã nhờn mềm, mượt tay hơn như da bình thường còn mụn đầu đen sẽ gồ ghề, trồi lên trên bề mặt, cảm giác như mụn bình thường.

- Mụn đầu đen thường đi kèm, đi cùng mụn đầu trắng.

- Sợi bã nhờn có mặt trên hầu hết đa số mũi của người lớn, người trưởng thành và KHÔNG có mối liên quan gì đến mụn nói chung.

3. Cách xử lý mụn đầu đen và sợi bã nhờn

Cách xử lý mụn đầu đen

Chỉ có đợi cho nó tự rụng đi hoặc nhờ lấy ra từ tay các bác sĩ da liễu, các chuyên gia có kinh nghiệm từ các spa và salon. Tự xử lí chắc cũng được nhưng mọi người phải cân nhắc cực kì kỹ lưỡng và đảm bảo vệ sinh (bằng việc sử dụng cây nặn mụn như hình dưới đây đã được thanh trùng) do việc này có thể để lại sẹo, nhiễm trùng và thâm nghiêm trọng. 

Cách xử lý sợi bã nhờn

Về bản chất thì nguyên do khiến sợi bã nhờn và mụn đầu đen hình thành là tương đối giống nhau. Tuy sợi bã nhờn là một phần tất yếu của da con người và không thể xử lí triệt để được, nhưng vẫn có một số cách làm giảm tốc độ hình thành của chúng, loại bỏ những sợi bã nhờn lâu ngày (mà đã hoá tối màu) rất hữu hiệu như sau: 

Sử dụng miếng dán lột mũi

Thường thì sợi bã nhờn cứ 30 ngày lại tự động hình thành/ lấp đầy như cũ sau khi mình đã loại bỏ, nhưng đối với những người chưa bao giờ từng động chạm hay xử lí gì chúng thì việc loại bỏ đi là một bước rất quan trọng.

Sử dụng miếng dán lột mũi khá hiệu quả để thực hiện việc này. Cách sử dụng cũng khá đơn giản, bạn làm ướt vùng mũi bằng khăn mặt ẩm rồi nhẹ nhàng dán miếng này lên, đợi 10-15' cho khô cứng hẳn thì từ từ bóc ra.

Miếng dán sẽ lôi ra những sợi bã nhờn ở khu vực mũi. Tuy nhiên phương pháp này chỉ nên sử dụng ít (1 tháng/ lần) và cho những lần đầu do sử dụng nhiều có thể làm rộng lỗ chân lông của mũi. 

Xông mặt

Đây là cách giúp lỗ chân lông mở ra tự nhiên, da nhẹ nhàng thải độc, không bị tác động gì thô bạo nên cũng rất dễ chịu và hiệu quả. Đối với những ai không có hỗ trợ từ máy móc thì chỉ cần đun 1 ấm nước thật sôi, thả 1 - 2 túi trà xanh vào chậu, đổ nước và dùng khăn tắm quấn quanh chậu, đưa mặt vào gần ngồi xông 8-10' cũng sẽ có tác dụng tương tự.

Sau khi hoàn thành lấy 1 chiếc khăn lau nhẹ hơi trên mặt và dùng hai đầu ngón tay sạch nắn bóp nếu cần, bạn sẽ thấy mấy sợi bã nhờn từ từ chui ra cực kì là dễ dàng.

Mặt nạ đất sét/ bùn khoáng

Một trong những sản phẩm có tác dụng hữu hiệu nhất trong việc làm sạch, hút sạch dầu và bã nhờn dư thừa từ các lỗ chân lông chính là mặt nạ đất sét (Clay Mask) hoặc bùn khoáng. Với thành phần chính bao gồm clay hoặc kaole, chúng thường làm sạch lỗ chân lông rất hiệu quả, đặc biệt phù hợp với các bạn có da hỗn hợp thiên dầu và dầu, cần làm sạch kỹ phần chữ T (trán và mũi, cằm).

Nên dùng mặt nạ này 1 tuần/ lần, duy trì tốt có thể thấy phần mũi sạch sẽ được cực lâu tới 2-3 tháng mà không lo sợi bã nhờn xuất hiện trở lại. Có thể dùng tối đa tuỳ nhu cầu của bạn đến tận 2 lần/tuần nhé.

Tẩy da chết cơ học

Một số cách như:

• Dùng sản phẩm chuyên dụng: Sử dụng chổi rửa mặt/ máy rửa mặt.
• Sử dụng miếng mút từ xơ thực vật Konjac Sponge.

Tẩy da chết hoá học bới BHA

Đây là một phương pháp rất hợp xu hướng trên thế giới hiện nay với vai trò tẩy da chết, làm sạch lỗ chân lông hiệu quả. BHA là cách viết tắt của Salicylic Acid, với dung dịch tầm 2%. 

Những phân tử của dung dịch nhỏ xíu sẽ thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông và làm sạch, loại trừ dầu nhờn dư thừa, xử lý tế bào chết và thúc đẩy quá trình thay mới tế bào được xảy ra nhanh và kịp thời hơn.

Da từ đó cũng sẽ khắc phục được nhiều nhược điểm về mụn, cụ thể là mụn đầu đen và cũng làm chậm quá trình hình thành của sợi bã nhờn.

Theo Eva

Read more »

Posted in: Làm đẹp da

Tác dụng của nha đam với da mặt, tóc và sức khỏe

Những tác dụng tuyệt vời của nha đam đối với da mặt, tóc và sức khỏe không phải ai cũng biết. Nha đam không chỉ giúp làm mềm mịn da, se khít lỗ chân lông, tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa lão hóa, phục hồi tóc hư tổn....mà còn trị một số bệnh như viêm loét dạ dày, bỏng, tiểu đường, béo phì...

Nha đam là loại thân mềm, hay còn gọi là lô hội. Lá nha đam chủ yếu chứa nước và chứa chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất khác như can-xi, natri, kẽm…Vậy cây nha đam có tác dụng gì trong làm đẹp và sức khỏe? Cùng Baokhang.vn tìm hiểu nhé!

Tác dụng của nha đam đối với da mặt

Người ta sử dụng nha đam vào công thức làm đẹp tự nhiên cho da mặt, bởi chất nhầy trong phần thịt của lá nha đam có khả năng thấm ướt, giữ độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, dễ đàn hồi và loại bỏ các nếp nhăn.

Chất nhầy trong nha đam có tác dụng thúc đẩy sự tổng hợp các collagen và sợi elastin, ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra thì nó còn có tác dụng trị mụn hiệu quả, làm se lỗ chân lông cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ rạng ngời. Cùng tìm hiểu tác dụng của nha đam với da mặt và cách sử dụng để làm đẹp nhé.

Tác dụng của nha đam với da mặt, tóc và sức khỏe

- Nha đam giúp làm dịu mát da, giữ độ ẩm cho da: Tác dụng quan trọng nhất của nha đam đối với da mặt đó chính là khả năng làm dịu mát, thanh nhiệt và giữ độ ẩm cho da. Nhờ khả năng này, mà nhiều quý ông đã tận dụng nha đam như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi khi cạo râu.

- Ngăn ngừa lão hóa, tạm biệt nếp nhăn: Nếu bạn sợ những vết chân chim hay nếp nhăn thì nha đam chính là công thức ngăn ngừa lão hóa mà bạn không nên bỏ qua. Thoa nha đam lên mặt, phần nhựa và chất nhầy nha đam sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào tận các “ngõ ngách” trong da từ đó giúp tăng cường độ ẩm, tái tại tế bào mới, tạo độ căng cho da và loại bỏ những tế bào chết hữu hiệu.

- Tái tạo và tăng độ đàn hồi cho da: Bạn có thể chăm sóc da bằng cách đắp nha đam lên mặt và rửa sạch sau vài phút, làm đều đặn mỗi ngày và chắc hẳn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Ngoài ra bạn cũng có thể nấu nước nha đam đường phèn hay làm nước ép để uống mỗi ngày, cách này cũng đem lại hiệu quả đẹp da như mong muốn.

- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và tia cực tím: Các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” làn da nhạy cảm khỏi tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da).

Nha đam có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp da mặt ​

- Tác dụng trị mụn của nha đam: Nha đam chẳng những giúp làm se khít lỗ chân lông, tẩy tế bào chết mà còn có khả năng tiêu diệt mụn, làm ức chế sự phát triển của mụn. Khi thấy sự xuất hiện của mụn bạn nên lấy lá nha đam bôi vào ngay, nha đam có thể dùng với mọi loại da bởi nó không gây kích ứng da.

Cách trị mụn bằng nha đam: Bạn có thể lấy lá nha đam gọt sạch vỏ rồi bôi trực tiếp lên mụn. 

Hoặc dùng 500 ml nước cốt nha đam, 200 ml mật ong trộn đều, để vào tủ lạnh dùng dần. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 3 muỗng canh trước bữa ăn.

Hoặc mỗi ngày dùng 200g lá nha đam tươi rửa sạch, cắt bỏ gai hai bên gọt sạch vỏ xanh, dùng dao inox rạch trên lá nhiều hình vuông bằng con cờ nhỏ rồi cắt rời ra, thêm 50g đường cát, 2 muỗng canh mật ong, nước đá đập nhỏ… để ăn.

Hoặc lấy nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong bên trên (liều lượng tùy dùng trong ngày), dùng muỗng nạo lấy nhựa nhớt bên trong lá nha đam (bằng với lượng nước vo gạo). Trộn đều hai thứ vào với nhau. Buổi tối trước khi đi ngủ rửa mặt sạch, rồi thoa dung dịch trên lên mặt, thoa cho đều, để vậy đến sáng, rửa lại bằng nước ấm.

Tác dụng của nha đam với tóc

Nha đam giúp chăm sóc tóc và phục hồi mái tóc hư tổn. Khi bạn sử dụng quá nhiều loại hóa chất sẽ khiến mái tóc bạn trở nên xơ cứng, thô ráp, hư tổn và xuất hiện nhiều gàu, để chăm sóc và lấy lại “sức sống” cho mái tóc bạn có thể làm: Trộn nha đam với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trướckhi đi tắm. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận hiệu quả bất ngờ.

Nha đam cũng giúp chăm sóc tóc và phục hồi tóc hư tổn hữu hiệu​

Một số tác dụng khác của nha đam:

- Khắc phục chứng khô mắt, mỏi mắt: Có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt, do tiếp xúc nhiều giờ với ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với máy tính cường độ lớn. Đơn giản, hãy lấy phần cùi của cây nha đam đắp lên mắt trong vòng vài phút. Nếu mắt của bạn mỏi, có quầng thâm, mi mắt nặng, hãy sử dụng nha đam để chữa trị. Dịch trong lá của nha đam có tác dụng làm mắt dịu mát, dễ chịu. Sau một thời gian, vùng thâm quanh mắt sẽ giảm hẳn. Bạn nên sử dụng chất gel này mỗi tối trước khi đi ngủ để chống mệt mỏi cho vùng mắt. Rất đơn giản, dùng một nhánh nha đam, gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài rồi đắp phần thịt lên mắt, nằm thư giãn trong vòng 15 phút.

- Trị nứt nẻ cho môi: Mùa hanh khô đang đến gần, đôi môi gợi cảm của bạn đang phải “đương đầu” với những mối nguy do tiết trời hanh khô gây ra. Bạn đừng quá lo lắng và bối rối, hãy dùng nhựa nha đam bôi lên môi để “tìm lại” bờ môi mọng đỏ như trái dâu tây. 

Tác dụng của nha đam đối với sức khỏe:

- Trị viêm loét dạ dày: Uống gel tươi của lá Nha đam. Cứ vài giờ uống một muỗng canh gel tươi lúc bụng không có thức ăn sẽ làm lành vết viêm loét dạ dày (không được quá 400mg gel tươi/ngày).

- Trị bệnh ngoài da: Dịch Nha đam tươi có tác dụng làm săn da, làm nhỏ lỗ chân lông. Bôi gel tươi hàng ngày lên mặt có tác dụng ngừa nám, làm mịn da, ngừa mụn…

- Trị vết bỏng hiệu quả không để lại sẹo: Đối với các vết bỏng nhẹ ở cấp1, 2. Hãy nhanh chóng lấy nhựa cây nha đam và thoa vào vết bỏng để tránh sưng phồng và tấy đỏ.

- Phòng ngừa sỏi niệu: Các Anthraquinon sẽ kết hợp các ion Calcium trong đường tiểu thành hợp chất tan được để tống ra ngoài theo nước tiểu.

- Trong thực phẩm: Lá Nha đam dùng để ăn tươi với đường hoặc nấu chè. Có nơi còn dùng lá Nha đam để nấu canh. Ngoài ra gel Nha đam còn được làm chất đông kết cho rất nhiều món ăn.

- “Trị” chứng “nguyệt san” bất thường: “Nguyệt san” là chứng bệnh thường gặp và gây ra nhiều rắc rối đối với phụ nữ. Để khắc phục không khó, bạn hãy nấu sôi nước nha đam và thêm một chút đường để tạo thành nước siro. Uống nước này khoảng một tuần trước khi kỳ “nguyệt san” để cải thiện tình hình.

- Trong mỹ phẩm: Do những đặc tính kỳ diệu trên. Các nhà y dược học đã nghĩ đến những loại mỹ phẩm được chế tạo từ gel Nha đam để tạo ra những loại kem dưỡng da, do pH của gel Nha đam gần giống với pH của da cho nên chúng làm cho da tươi tắn và điều hòa được độ acid của da.

- Vết thâm tím, trầy xước: Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong nha đam có chứa chất khử trùng. Vì thế, nha đam đem lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa các nhiễm trùng do các vết thương hở gây nên.

- Chống béo phì, giúp giảm cân hiệu quả: Ngoài những công dụng nêu trên, nha đam còn có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cân. Các nhà khoa học đã chỉ rằng, trong nha đam có chứa chất Aloin, rất hiệu nghiệm trong việc giảm cân. Chính vì thế, nếu muốn “chiến dịch” giảm cân thuận lợi bạn đừng quên bổ sung nước ép nha đam, chè nha đam và các món ăn từ nha đam vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.

- Trị bệnh xơ gan cổ chướng: Lấy một nắm cây Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nửa lít mật ong nguyên chất. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều, lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn), mỗi lần uống chừng 20 ml (1 muỗng canh).

Uống liên tục nhiều tháng bệnh sẽ thuyên giảm khả quan hoặc khỏi hoàn toàn. Lưu ý không có thêm rượu cho người bị bệnh gan. 

Một số bài thuốc trị bệnh thường có sự suất hiện của nha đam

- Giúp trị bệnh tiểu đường và cao áp huyết

+ Cách thứ nhất: Lấy một nắm lá Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nấu sôi để nguội. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.

+ Cách thứ hai: Mỗi ngày lấy 1 hay 2 lá Aloe Vera gọt vỏ, ăn sống. Ăn mỗi ngày 3 lần trong nhiều tháng sẽ có kết quả khả quan.

+ Cách thứ ba: Lấy một nắm lá Aloe Vera nấu sôi để nguội. Uống nước và ăn lá đã nấu chín, 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.

Lưu ý khi sử dụng Nha Đam

Tuy nha đam có nhiều công dụng tốt đối với làn da, tóc và sức khỏe nhưng cũng cần lưu ý khi sử dụng. Nên chọn cây nha đam xanh tươi, thịt dầy, từ 2 – 3 năm tuổi là tốt nhất. Nhựa cây nha đam nguyên chất là có chứa chất độc, nên khi chế biến nha đam phải cẩn thận. Tuy chất độc trong nha đam không làm chết người nhưng có thể gây ra tiêu chảy, ảnh hưởng đến thai nhi. Khi tiêu hóa một lượng lớn nha đam có thể gây co thắt bụng, nôn mửa.

Liều dùng an toàn nhất là mỗi ngày từ 5 – 10g. Chọn những bẹ nhỏ, xanh nhạt, gọt bỏ lớp vỏ xanh, rửa sạch dưới vòi nước, có thể ngâm qua nước muối loãng vắt thêm vài giọt chanh để khỏi bị đắng, đem cắt nhỏ, ăn chung với yaourt, nấu với đậu xanh, nấu chè, nước ép, nấu nước nha đam đường phèn uống dần. Dùng lâu dài với liều lượng thấp không có hại.

Nguồn: Baokhang.vn

Read more »

Posted in: Làm đẹp cùng bạn,Làm đẹp da

Lời khuyên trong bài tập nhảy dây giảm cân

Muốn giảm cân hiệu quả, an toàn, lành mạnh và ít tốn kém thì tập thể dục giảm cân là phương pháp tối ưu nhất. Trong đó bài tập nhảy dây được coi là hiệu quả và nhanh chóng trong việc đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. Dưới đây là những lời khuyên trong bài tập nhảy dây giảm cân.

Nhưng với nhảy dây giảm cân tăng chiều cao 30 phút mỗi ngày, nó giúp bạn tiết kiệm được nhiều chi phí cũng như thời gian cho việc giảm cân, các bắp tay và bắp chân của bạn sẽ thon gọn và lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giải phóng qua việc ra nhiều mô hôi khi luyện tập, đường huyết trong cơ thể bạn sẽ tuần hoàn ổn định hơn.

Nhảy dây là một trong những bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất. Theo các nhà khoa học về việc nhảy dây giảm cân trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Lời khuyên trong bài tập nhảy dây giảm cân hiệu quả

- Mỗi tuần bạn nên tập tối thiểu 3-5 lần, thời gian cho mỗi buổi tập tối thiểu là 35 phút. 5 phút đầu tiên dành để vận động giãn các cơ và 30 phút sau dành để nhảy dây. Lúc đầu, bạn nên tập với tốc độ chậm (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian ngắn 2-3 phút. Sau đó, bạn có thể nhảy dây với mức bình quân trong mỗi đợt tập khoảng 140 – 160 lần/phút, kéo dài tới 10, 20 phút. Tuy nhiên, thời gian nhảy dây ngắn hay dài tùy theo sức khoẻ mỗi người.

Nếu nhảy dây với tốc độ nhanh liên tục, tốt nhất là không nên quá 10 phút, nếu không sẽ tăng gánh nặng cho tim. Nếu vừa nhảy vừa nghỉ thì khoảng 30 phút là tốt nhất. Lượng vận động cụ thể phải căn cứ vào thể lực của từng người, đừng ép mình phải theo một tiêu chuẩn nào.

– Không được bỏ qua việc khởi động, thả lỏng cơ bắp trước và sau khi tập là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất.

– Những người bị đau lưng, viêm khớp, cao huyết áp, phụ nữ có thai và có vấn đề về hô hấp không nên nhảy dây.

- Trong 3-5 buổi tập đầu, bạn nên nhảy bằng cả hai chân (hai chân cùng đồng thời chạm đất sau mỗi nhịp nhảy) và nhảy 2 nhịp cho mỗi vòng quay (tay quay một vòng dây thì chân tiếp đất 2 lần). Sau đó tăng dần tốc độ và giảm xuống một nhịp mỗi vòng quay. Nếu cảm thấy mệt mỏi sau vài phút tập, bạn nên xen kẽ nhảy dây với đi bộ hoặc chạy tại chỗ. Sau một thời gian, khi đã quen,bạn có thể nhảy dây trên một chân (sau khoảng 10 nhịp đổi chân một lần). Sau tuần đầu, nên giảm dần thời gian chạy và đi bộ xen kẽ để tăng thời gian nhảy dây.

- Nếu nhảy dây vào buổi sáng, có thể khiến đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nếu nhảy dây vào buổi tối, sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo nhiều nghiên cứu, người béo nhảy dây trước bữa ăn có thể giảm nhu cầu ăn.

- Nên uống nhiều nước trước và sau quá trình tập, tránh sự mất nước do ra mồ hôi; có thể sử dụng nhạc nền cho buổi tập đỡ buồn tẻ và tăng thêm hứng khởi.
tap the duc giam can nhanh
Bạn đừng quên uống nước trước và sau quá trình nhảy dây.

- Đôi giày thường bị xem nhẹ trong môn thể thao này, vì bạn hoàn toàn có thể nhảy với dép, thậm chí là chân đất. Nhưng để tăng sức bật và hiệu quả giảm béo, tốt nhất bạn nên đi giày đế mềm. Thử mà xem, bạn sẽ thấy đi giày vào tinh thần thể thao lên cao vùn vụt đấy.


Ngoài ra các bạn gái có thể tham khảo cách tập gym giảm cân cho nữ để nhanh chóng có được thân hình thon gọn như ý.

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

Tăng cân hay giảm cân với mật ong đây?

Vậy tại sao mật ong giúp tăng cân lại có thể giúp người mập giảm cân nữa chứ. Điều đó vẫn có thể nếu bạn thực hiện đúng cách. Mật ong giúp giảm cân hay tăng cân là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, mật ong chứa nhiều đường và năng lượng nên có thể tăng cân cũng là điều rất dễ dàng. 

Mật ong vừa có thể tăng cân vừa có thể giảm cân nếu biết áp dụng đúng cách

Đối với người muốn giảm cân sau khi uống mật ong bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, còn đối với người muốn tăng cân thì bạn nên có một thực đơn tăng cân bổ dưỡng, mật ong sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng trong thức ăn.

Xin cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Baokhang.vn xin được giải đáp cho bạn thắc mắc uống mật ong tăng cân hay giảm cân. Nói cách khác thì nếu áp dụng đúng cách thì mật ong vừa có thể tăng cân mà cũng có thể giảm cân. Người ta vẫn thường nói cái gì quá nhiều thì cũng không tốt, bạn nên dùng vừa phải, đúng liều lượng và đúng cách thì mật ong sẽ mang lại kết quả như bạn mong đợi.

Tăng cân hay giảm cân với mật ong đây?

Tác dụng tăng cân của mật ong

Uống mật ong tăng cân hay giảm cân?

Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo và đường. Đường rất cần thiết cho nhu cầu năng lượng ngắn và ở cường độ cao. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ sử dụng lượng đường lưu trữ trong cơ bắp cung cấp cho các hoạt động trong cơ thể từ đó nhanh chóng đạt hiệu suất khi tập luyện. Áp dụng tăng cân bằng mật ong cung cấp cho cơ thể một lượng đường lớn dễ phân hủy và hấp thụ để tăng trọng lượng.

Theo nghiên cứu mỗi muỗng mật ong chứa trong nó 17,3g carbohydrate, tương đương với định mức năng lượng nâng cao hiệu suất mà các vận động viên sử dụng qua mỗi chặng đua. Vì vậy, có thể yên tâm rằng sử dụng mật ong giúp tăng cân an toàn nhanh chóng.

Điểm dễ nhận thấy nhất của mật ong là vị ngọt tự nhiên mang lại giá trị dinh dưỡng cao. Với hàm lượng đường cao cùng vitamin A, D, E, các enzym quý… mật ong được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, rất hữu ích cho người muốn tăng cân.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước sự hư hại sau mỗi bài tập. Áp dụng tăng cân bằng mật ong là phương pháp tăng cân đơn giản mà hiệu quả để tăng trọng lượng cơ thể.

Cách uống mật ong vào buổi sáng giúp tăng cân hiệu quả

Tăng cân hay giảm cân với mật ong đây?

Hỗn hợp mật ong trứng gà giúp tăng cân hiệu quả

- Tăng cân bằng mật ong và trứng gà: kết hợp hai nguyên liệu này có thể tạo thành công thức dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh chóng cho người có thể trạng gầy yếu. Có thể dùng lòng đỏ trứng gà đánh tan với mật ong rồi hấp lên thành bánh để ăn sáng. 

- Mật ong, trứng gà và chanh: lấy 2 lòng đỏ trứng gà còn tươi, cho vào 50 ml mật ong nguyên chất, đánh thật kỹ cho hòa quyện đều vào nhau. Đổ thêm 50 ml nước sôi già đánh đều, để một lúc cho còn hơi ấm (khoảng 40 độ C), lấy nửa quả chanh vắt lấy nước, bỏ hột cho vào khuấy cùng rồi uống.

- Mật ong và sữa tươi: Một cách tăng cân bằng mật ong khác là bạn có thể kết hợp với sữa, nếu muốn sở hữu một cơ thể cường tráng nhanh chóng có thể chọn cách uống sữa tươi và mật ong mỗi sáng để cải thiện vóc dáng. Sữa cung cấp thêm protein để xây dựng cơ bắp chắc khỏe kết hợp với mật ong sẽ có hiệu quả tăng cân gấp đôi.

- Trứng gà, mật ong và gừng: chích 1 lỗ nhỏ trên quả trứng, cho chảy hết phần lòng trứng ra ngoài sau đó giữ lại phần lòng đỏ trong chén. Tiếp đến cho 2 muỗng mật ong vào rồi đánh đều hỗn hợp này lên.  Đập dập một ít gừng vắt nước bỏ vào, hoặc bỏ luôn xát gừng vào.Sau khi đã hoàn thành bước chuẩn bị, đem hỗn hợp này chưng cách thủy để ăn sáng.

Tác dụng giảm cân của mật ong

Uống một cốc nước mật ong ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn tránh được cảm giác thèm ăn hay cắt giảm việc uống những loại nước uống có ga chứa nhiều calo có khả năng làm tăng cân. Vì thế, kiên trì uống mỗi cốc nước mật ong mỗi sáng sẽ giúp người dùng giảm cân hiệu quả.

Khi uống mật ong mỗi ngày, cơ thể cần thêm năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, khi uống mật ong bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể, vì vậy lượng mỡ thừa được đốt cháy để sản sinh ra năng lượng phục vụ cơ thể. Mật ong có vị ngọt nên tạo cảm giác no bụng rất tốt. Tuy ngọt nhưng mật ong cung cấp năng lượng rất ít cho cơ thể. Cung cấp 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 Calorie. 

Ngoài ra, mật ong còn rất tốt cho tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động linh hoạt hơn. Điều này giúp cho cơ thể không tích tụ thêm mỡ thừa, kết hợp với việc đốt cháy mỡ để sản sinh ra năng lượng sẽ giúp giảm béo khá hiệu quả.

Mật ong bổ dưỡng có lợi cho người gầy muốn tăng cân

Tăng cân hay giảm cân với mật ong đây?

- Giảm cân bằng mật ong pha nước ấm: Nước là một thành phần cũng được coi như là rất quan trọng trong giai đoạn giảm cân của phái đẹp nó sẽ giúp phân hũy thức ăn khi đưa vào cơ thể cho nên khi giảm cân bằng mật ong bạn có thể kết hợp với nước để đạt hiệu quả tốt hơn. Bạn có thể hòa 1 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh nước ấm vào nhau và dùng.

- Giảm cân bằng mật ong và trà: Trà xanh được coi như một công cụ giúp cho cơ thể của bạn trở nên thon gọn, còn mật ong tươi giúp chúng ta tràn đầy năng lượng dù không thèm ăn và ăn nhiều. Nhiều nghiên cứu cho thấy sự kết hợp này đem lại hiệu quả cao hơn là dùng chúng riêng lẻ.

- Tác dụng của mật ong và trứng gà cũng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

- Giảm cân bằng mật ong và chanh: Một cốc nước ấm có pha vài giọt nước chanh và 1 thìa mật ong uống vào buổi sáng chính là bí quyết giảm cân bằng mật ong đã được nhiều người áp dụng. Bất cứ lúc nào bạn cũng có thể uống một ly nước và thêm một hai lát chanh vào đó. Các mẹ nếu muốn giảm cân sau sinh bằng mật ong và chanh tốt thì hãy uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát.

Chanh giàu axít citric và chỉ một ít nước chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu. Hơn nữa trong vỏ chanh còn chứa Pectin là nguồn chất xơ phong phú giúp ngăn dạ dày hấp thụ lượng quá nhiều đường từ đó giúp giảm cân hiệu quả. 

- Giảm cân bằng mật ong và quế: Lấy một muỗng bột quế, một muốn mật ong đổ vào một cốc nước ấm, trộn đều hỗn hợp này và uống khi bạn đang đói. Hỗn hợp này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn.

Read more »

Trị dứt điểm mụn trứng cá trong 1 tuần với ngải cứu

Trong ngải cứu có tanin giúp kháng khuẩn, trị mụn trứng cá trên da hiệu quả.

Trị mụn trứng cá bằng ngải cứu

Cách 1:

Ngải cứu giúp trị mụn trứng cá rất tốt mà không phải ai cũng biết

Nếu các bạn đang gặp phải vấn đề liên quan đến mụn trứng cá, hãy dùng ngải cứu tươi, giã nát, đắp lên mặt và để khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát, đắp mặt nạ ngải cứu 1 – 2 lần/tuần đều đặn trong một thời gian sẽ cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng và không còn mụn trứng cá.

Lấy 1 ít tinh dầu ngải cứu, sau đó thêm dầu oliu trộn theo tỷ lệ 1:2. Trước khi đi ngủ hãy rửa mặt thật sạch rồi bôi tinh dầu này lên vết sẹo để qua đêm. 

Cách 2:

Dùng lá ngải cứu đun sôi kỹ cho nhừ, sau đó lấy vải mỏng lọc lấy nước, để vào lọ, cho vào tủ lạnh dùng dần. Mỗi buổi tối, sau khi rửa mặt sạch, dùng khăn thấm nước ngải cứu đắp lên mặt, sau vài phút khăn tự khô, gỡ khăn ra rửa lại bằng nước sạch.

Nguồn: baokhang.vn

Read more »

Posted in: Làm đẹp cùng bạn,Làm đẹp da

Phương pháp hít đất đúng chuẩn tăng cân cho nam

Bạn muốn thực hiện một chế độ tập luyện thể dục thể thao đúng cách nhằm mục đích tăng cân hiệu quả. Và bạn cũng muốn tăng cơ bắp, làm săn chắc cơ thể vậy tại sao bạn không bắt đầu bài tập hít đất nhỉ. Hít đất là một trong những phương pháp tập luyện được cánh mày râu yêu thích. Dưới đây là phương pháp hít đất đúng chuẩn tăng cân nhanh chóng cho nam giới.

Các bạn nam có thân hình “xì ke” đừng e ngại với những bai tap the duc tang can tăng cơ như: hít đất, tập tạ… Đây là những động tác có tác dụng riêng biệt đối với từng đối tượng. Người mập tập sẽ giảm cân và tăng cơ bắp, người gầy ốm tập kích thích ăn ngon miệng, hấp thụ chất dinh dưỡng từ đó tăng cân và tăng cơ.

Hít đất cũng được xếp vào một trong những bộ môn thể hình giành cho nam giới. Hít đất còn giúp phái mạnh tạo nên cơ 6 múi, giảm căng thẳng rất tốt. Tác dụng của hít đất là giúp phát triển đồng bộ lên phần cơ bắp phía trên cơ thể, không chỉ ở bắp tay, ngực vai mà còn ở cơ bụng, lưng trên.

Hít đất là bộ môn thể thao giúp tiết kiệm tối đa không gian và thời gian. Với một khoảng không gian nhỏ bạn vẫn có thể tập hít đất. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc luyện tập hít đất, bạn nên thực hiện động tác đơn giản này khoảng 30 lần, duy trì đều đặn trong 3 tháng bạn sẽ có cơ ngực và đôi tay rắn chắc.

Trước lúc tập 2-3 tiếng cần ăn nhẹ với hoa quả, sinh tố, sữa... và uống 400-600ml nước trước khi tập 20 phút, mỗi 20 phút tập lại bổ sung 100-200ml nước nữa để tránh mất nước.

Tập luyện tăng cân cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đặc biệt, tăng cường protein, carbonhydrate, chất béo, trái cây giàu năng lượng (bơ, chuối)…

Trước khi tập luyện cần làm nóng cơ thể với những động tác khởi động cơ bản. Tập vừa sức mình và tăng dần cường độ khi làm quen. Nếu tập luyện với cường độ nhẹ thì sau lúc tập 40-60 phút có thể ăn. Tập luyện cường độ nặng thì ăn sau lúc tập lần 1 là 60 phút, lần 2 là 120 phút (so với lúc kết thúc tập).

Dưới đây là phương pháp hít đất đúng chuẩn tăng cân cho nam giới:

1. Hít đất

Phương pháp hít đất tăng cân hiệu quả cho nam giới

Chống mũi chân, tay xuống sàn làm trụ sao cho thân người thẳng, đầu gối thả lỏng.

Hai chân khép, cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất hơi chếch vào phía trong, mũi tay hướng lên trên, cánh tay mở rộng. Mắt nhìn về phía trước một góc 45 độ.

Dùng lực cánh tay hạ người xuống gần chạm đất đồng thời hít thật sâu. Lúc đẩy lên phải đẩy thật nhanh, dứt khoát. Lặp lại động tác đó tùy theo sức của mình.

2. Hít đất với tạ

Động tác này có tư thế tương tự như trên. Hai chân mở rộng bằng vai, hai cánh tay nắm tạ và chống thẳng tay xuống sàn.

Dùng lực cánh tay và mũi chân hạ thấp người xuống. Lúc nâng người lên kết hợp với một tay kéo thanh tạ về phía thân người, khuỷu tay gập lại cao khỏi lưng, từ từ thả về lại sàn.

Thực hiện động tác này tương tự với tay còn lại. Thực hiện đổi bên nhịp nhàng.

3. Hít đất trên tạ tay

Động tác này giữ nguyên tư thế như trên. Thay vì hai tay chống trực tiếp xuống đất thì chống lên tạ. Tạ hướng vào phía trong.

Dùng lực cánh tay hạ người xuống gần chạm đất đồng thời hít thật sâu. Lúc đẩy lên phải đẩy thật nhanh, dứt khoát. Lặp lại động tác đó tùy theo sức của mình.

Ngoài các bài tập luyện tăng cân tăng cơ nhanh cho nam giới thì hãy bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ Best Weight Gain.

Thực phẩm Best Weight Gain được bào chế từ thành phần thiên nhiên quý giá là nhân sâm, bạch chỉ… và được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ. Best Weight Gain hỗ trợ tăng cân nhanh cho người gầy, kém ăn.

Đối với nam giới, Best Weight Gain không những giúp tăng cân nhanh mà còn hỗ trợ tăng cơ, tăng cường sức khỏe, sự tập trung, trí nhớ và cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Vui lòng liên hệ  098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí nhé.

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc

Hậu quả của thừa cân và béo phì

Về tâm lý: Người thừa cân, béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông, hay tự ti, căng thẳng, chậm chạp, kém linh hoạt trong đời sống hàng ngày… làm giảm sút hiệu quả công việc, hạn chế sự cống hiến cho gia đình và xã hội.

Về ngoại hình: Thừa cân, béo phì làm thay đổi vóc dáng, khiến cơ thể trở nên “quá khổ”. Nghiên cứu cho thấy 88% những người thừa cân, béo phì thấy rằng mình không hấp dẫn khi mất đi sự thon thả và những đường cong.

Về sức khỏe: Các nghiên cứu y khoa cho thấy, những người bị tăng cân và đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì sẽ có tỷ lệ bệnh tật cao hơn ở người bình thường, đặc biệt là các bệnh mãn tính nguy hiểm:

Tim mạch: Cholesterol tỷ trọng thấp (LDL-C) sẽ bám vào lòng mạch máu gây xơ hóa mạch, làm tăng huyết áp. Đồng thời tình trạng hẹp lòng mạch do mỡ bám sẽ làm tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Hô hấp: Mỡ bám vào cơ hoành làm thông khí giảm, người béo thở nông, thở nhanh. Người béo dễ bị ngủ ngáy, rối loạn nhịp thở, béo phì độ III có thể dẫn đến cơn ngừng thở khi ngủ.

Tiểu đường: Các khối mỡ, đặc biệt mỡ ở bụng, bài tiết ra yếu tố đề kháng Insulin là nguyên nhân gây ra tiểu đường type II ở người thừa cân, béo phì.

Nội tiết: Con gái béo phì thường rối loạn kinh nguyệt, béo phì độ II thường mất kinh. Phụ nữ béo phì khó có thai, đẻ khó. Đàn ông béo phì, đặc biệt béo bụng thường yếu sinh lý.

Xương khớp: Người thừa cân, béo phì dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Trong đó, khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất. Chưa kể do ăn uống không hợp lý, rối loạn chuyển hóa làm tăng Acid uric nên người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh gút.

Tiêu hóa: Thừa cân, béo phì còn khiến mỡ bám vào các quai ruột nên bệnh nhân thường bị táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Sự ứ đọng phân và các sản phẩm độc hại dễ sinh ung thư đại tràng. Mỡ bám vào gan dễ gây gan nhiễm mỡ, xơ gan. Ngoài ra, rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.

Da: Thừa cân, béo phì gây lão hóa da sớm nên người béo thường già trước tuổi. Nếu vòng eo> 90cm và đường huyết cao thường xuất hiện gai đen ở vùng cổ, háng, khuỷu tay và rạn da.

Béo phì và ung thư: Một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên quan giữa béo phì và ung thư như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư đại tràng, ung thư gan mật và ung thư tuyến tiền liệt.

Béo phì làm suy giảm trí nhớ: Thừa cân, béo phì khiến trẻ em học kém và người lớn mất tập trung, dễ bị Alzheimer.

nguồn: m.guu.vn

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Hậu quả của béo phì

Giảm cân từng bộ phận với các loại rau

Bạn không hẳn bị thừa cân mà chỉ béo ở một số bộ phận như béo bụng, béo đùi, béo mặt...Bạn muốn tìm cách loại bỏ mỡ thừa ở những bộ phận đó để lấy lại được thân hình cân đối như trước kia. Những loại rau sau sẽ giúp bạn có được kết quả như ý.

Giá đỗ, cần tây, cải bắp, súp lơ, rau muống là những rau xanh tiêu biểu nhất có công dụng giảm cân trên từng bộ phận cơ thể nhanh hơn và cũng hiệu quả hơn so với những loại rau khác.

Tùy vào thành phần dinh dưỡng của mỗi loại mà chúng có tác dụng giảm cân là không giống nhau. Sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu về công dụng giảm béo của từng loại.

Giảm béo bụng hiệu quả với giá đỗ

Tuy không thuộc loại rau xanh nhưng giá đỗ cũng là một loại rau rất phổ biến trong đời sống chúng ta. Giá đỗ có thể giảm cân lại vừa thanh nhiệt, giải độc rất tốt là vì chúng có chứa nhiệt lượng vô cùng thấp, cùng với hàm lượng chất xơ tương đối cao nên ăn giá đỗ có thể giảm mỡ hiệu quả nhất là vùng bụng.

Cải bắp, súp lơ giảm mỡ thừa tốt

Hai loại rau xanh này có hàm lượng chất xơ rất cao và vì thế, khi ăn chúng, chúng ta luôn có cảm giác nhanh no và no lâu. Ngoài ra thì loại rau này còn có chứa rất nhiều các vitamin, một số các thành phần đặc biệt có thể chữa được bệnh viêm dạ dày, đại tràng hiệu quả.

Súp lơ có thể giảm béo như người ta nói thật sao?

Bạn có thể ăn chúng với những thực đơn dinh dưỡng phong phú như bắp cải cuộn thịt hấp, súp lơ xào thịt bò....

Cần tây giảm béo mặt

Cần tây là rau xanh chứa nhiều vitamin nhưng rất ít calo. Ăn cần tây liên tục trong 7 ngày chúng ta có thể giảm béo mặt nhanh chóng.

Có thể nói, để giảm béo mặt thì rất ít thực phẩm làm được điều đó nhưng cần tây thì lại giải quyết được triệt để vấn đề béo mặt phúng phính của bạn.

Nếu bất cứ ai muốn giảm mỡ mặt thì không thể bỏ qua cần tây trong thực đơn giảm cân của mình.

Rau muống giảm béo bụng và đùi

Rau muống thuộc loại rau xang có hàm lượng chất xơ nhiều nhất, ít năng lượng vì thế chúng ta có thể thỏa thích ăn no chúng, càng ăn càng có thể giảm mỡ thừa.

Ngoài phương pháp giảm cân bằng các loại rau trên, người béo phì có thể lựa chọn thực phẩm chức năng Lic để giảm cân.

Vien giam can Lic đang là sản phẩm giảm cân được tin dùng trên thị trường với giá cả phải chăng và công dụng giảm béo an toàn. Lic được ưa chuộng bởi ba ưu điểm nổi trội. Thứ nhất, sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Thứ hai, Lic mang đến hiệu quả giảm béo tích cực, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và ngăn ngừa tích tụ mỡ trắng. Thứ ba, thực phẩm chức năng Lic đảm bảo tiêu chuẩn an toàn và được bán với giá 900 000 đồng cho hộp 60 viên. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn và biết thêm chi tiết.

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

4 cách giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân

Để hạn chế nguy cơ tăng cân sau ngày lễ, bạn nhanh chóng lấy lại thói quen lành mạnh của mình bằng các cách sau đây.

Sau một vài ngày nghỉ lễ, bạn đã vô tình "nuông chiều" bản thân và cho phép mình ăn quá nhiều so với quy định. Nhưng những bữa ăn này là khó tránh khỏi, vì nó là những buổi liên hoan cùng bạn bè, gia đình, đồng nghiệp... Sau những ngày nghỉ, bạn chợt lo lắng về cân nặng của mình và vội vàng nhịn ăn hoặc ăn kiêng triệt để vào những ngày sau đó với hi vọng có thể giảm được càng nhiều trọng lượng cơ thể càng tốt.

Mặc dù ăn uống quá đà trong một ngày không thể khiến bạn tăng cân ngay được nhưng nó thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn nếu bạn không biết cách trở lại nếp sinh hoạt trước đó của mình. Vì vậy, điều quan trọng nhất bạn cần làm sau ngày nghỉ lễ là nhanh chóng tạo cho mình những thói quen lành mạnh trong ăn uống. Nếu không làm được điều này, bạn sẽ càng sa đà vào chuyện ăn uống không kiểm soát, hậu quả là tăng cân rất nhanh.

Để hạn chế nguy cơ tăng cân sau ngày lễ, bạn nhanh chóng lấy lại thói quen lành mạnh của mình bằng các cách sau đây.

1. Không bỏ bữa sáng

Rất nhiều người có thói quen ngủ nướng thêm một chút sau ngày nghỉ, vì vậy mà họ cũng bỏ qua luôn chuyện ăn sáng để cho kịp giờ học, giờ làm. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho sức khỏe. Bình thường, bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và ăn nhiều. Nhưng sau những ngày nghỉ lễ, bạn sẽ càng mệt mỏi và ăn nhiều những thức ăn chứa chất béo vào bữa trưa hơn vì những ngày này thức ăn thường là thịt cá nhiều hơn rau củ.

Giữ thói quen ăn sáng là cách giúp cơ thể vừa trao đổi chất tốt vừa nhanh chóng lấy lại nhịp độ ăn uống như mọi khi. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn hơn.

Để hạn chế nguy cơ tăng cân sau ngày lễ, bạn nhanh chóng lấy lại thói quen lành mạnh của mình. Ảnh minh họa

2. Uống nhiều nước

Sau một ngày ăn quá nhiều, nếu bạn không muốn vẫn tiếp tục ăn như vậy nữa vào những ngày sau đó thì bạn nên uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy no hơn nên sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn nhiều món như hôm trước và ăn uống điều độ hơn.

Hơn nữa, uống nước còn giúp bạn giảm cảm giác nôn nao và tăng tuần hoàn cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nhiều nước sau những ngày ăn nhiều, bạn sẽ không bị đói mà lại đốt cháy được một phần lớn lượng calo thừa đang tích tụ trong cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân.

3. Ăn uống tại nhà

Nếu bạn có kế hoạch gặp gỡ bạn bè hoặc người thân, hãy tổ chức ăn uống tại nhà. Ăn uống tại nhà bao giờ cũng đảm bảo vệ sinh hơn ở hàng quán, không những thế nó còn có lợi thế hơn cho bạn ở chỗ bạn có thể chế biến nhiều món rau, củ mà bạn muốn. 

Ăn nhiều rau, củ chứa chất xơ cũng giúp bạn nhanh no và no lâu, do đó, bạn sẽ không ăn nhiều các thực phẩm giàu chất béo, protein... khác trong bữa ăn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy lựa chọn phương án này vì nó không những có lợi cho mục đích của bạn mà còn không làm mất lòng bạn bè, người thân của bạn.

4. Tập thể dục

Đây gần như là quy tắc bắt buộc với tất cả những người muốn giảm cân. Nếu như những ngày nghỉ bạn đã xao nhãng việc vận động, thể dục thì những ngày sau đó, bạn cần thiết lập lại thói quen này càng sớm càng tốt. 

Tập thể dục không những giúp bạn giảm cân mà còn thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn trong cơ thể, giúp thải độc tốt hơn và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn rất nhiều sau một vài ngày nghỉ lu bù với ăn uống, đi chơi hoặc ngủ vùi...

nguồn: m.guu.vn

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

5 hậu quả đáng tiếc do tăng cân quá mức gây ra

Tăng cân quá mức có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Bạn vẫn nghe nói rằng tăng cân quá mức dẫn đến thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Nhưng bạn có thể không biết rằng trọng lượng cơ thể tăng quá nhiều cũng gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng khác, bao gồm cả ung thư.

Để hiểu rõ về những bệnh liên quan đến thừa cân, bạn hãy tham khảo những thông tin sau:

1. Thừa cân dễ dẫn đến ung thư

Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh của Mỹ thì hơn 36% người Mỹ hiện nay bị coi là béo phì, 34% bị thừa cân. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet năm 2013 thì 10% trong các bệnh nhân bị bệnh về túi mật, thận, gan, và ung thư đại tràng... có thể do trọng lượng dư thừa quá nhiều, 41% bệnh nhân ung thư có liên quan đến bệnh béo phì. 

Viện Ung thư Quốc giaMỹ ước tính rằng mỗi năm ở Mỹ gia tăng 34.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư ở nam giới và 50.000 trường hợp ở phụ nữ. Nhưng nếu mọi người lớn giảm BMI của họ chỉ 1% thì khoảng 100.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư có thể tránh được. 

Tăng cân quá mức có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ảnh minh họa

2. Thừa cân có thể gây đau nửa đầu 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy thừa cân có thể gây ra những cơn đau nửa đầu. 

Các nhà nghiên cứu Johns Hopkins khảo sát gần 4.000 người và thấy rằng các chỉ số khối cơ thể của họ càng cao thì nguy cơ bị đau nửa đầu càng tăng. Những người bị béo phì có nguy cơ gặp chứng đau nửa đầu mỗi tháng cao hơn 81% so với những người có trọng lượng khỏe mạnh. Phụ nữ béo phì ở độ tuổi trên 50 dễ bị đau đầu mãn tính nhất. 

3. Thừa cân tăng nguy cơ vô sinh 

Phụ nữ thừa cân có thể gặp nhiều khó khăn trong việc mang thai. Một nghiên cứu của Ấn Độ với hơn 300 phụ nữ béo phì phát hiện ra rằng hơn 90% trong số họ mắc bệnh buồng trứng đa nang, một bệnh có liên quan đến vô sinh.

Khi bị ung thư, mối liên hệ giữa béo phì và vô sinh là không hoàn toàn rõ ràng. 

"Béo phì là một tình trạng viêm và có thể làm giảm khả năng sinh sản, lưu ý rằng" Tiến sĩ Marc Bessler, giám đốc của Trung tâm giảm cân và chuyển hóa phẫu thuật tại bệnh viện New York Presbyterian tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, cho biết. "Nó cũng có thể là kết quả của những thay đổi hormone do các mô mỡ sản xuất ra". 

Bessler cho biết, nhiều bệnh nhân nặng của ông gặp khó khăn khi mang thai và một số bệnh nhân đã mang thai chỉ vài tháng sau khi phẫu thuật giảm vài cân.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh là cách phòng bệnh hiệu quả. Ảnh minh họa

4. Thừa cân tăng nguy cơ sinh non 

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ phát hiện ra rằng béo phì làm tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là khi chỉ số khối cơ thể là 35 hoặc cao hơn. 

Tác giả của nghiên cứu cho rằng có quá nhiều chất béo có thể làm nóng và làm suy yếu các màng tử cung và cổ tử cung và tăng nguy cơ sinh non.  Sinh non là nguyên nhân hàng đầu của trẻ sơ sinh tử vong và khuyết tật ở trẻ. 

5. Thừa cân dễ gây rối loạn giấc ngủ 

Gần 80% người Mỹ bị béo phì gặp vấn đề với giấc ngủ. Đây là kết quả từ một cuộc khảo sát của Tổ chức Giấc ngủ ở Mỹ. Rối loạn giấc ngủ góp phần làm tăng một loạt các bệnh như tiểu đường, bệnh tim... Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên kết giữa việc thiếu ngủ và tăng cân. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người ngủ ít hơn năm tiếng đồng hồ mỗi đêốiẽ có khả năng tăng cân cao hơn 15% so với những người ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.

Tiến sĩ Donald Hensrud, một chuyên gia về y học dinh dưỡng và phòng bệnh tại khoa nội tiết, bệnh tiểu đường, sự trao đổi chất và dinh dưỡng tại Mayo Clinic, cho biết, một trong những nguy cơ sức khỏe trực tiếp nhất đối với nhiều người béo phì là bị ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này người một người có thể thở hổn hển hoặc ngừng thở trong giây lát trong khi ngủ. 

nguồn: afamily.vn

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Hậu quả của béo phì

Cao tốc dài và cô đơn nhất thế giới

Eyre là một quãng đường dài hàng nghìn dặm, không một lối rẽ, nơi mà các thị trấn và trạm nghỉ rải rác cách nhau vài trăm cây số.

Cao tốc Eyre nối liền hai miền tây bắc Australia và cắt ngang vùng đồng bằng đá vôi trơ trụi Nullarbor rộng lớn.

Đường cao tốc Eyre được khởi công vào tháng 7/1941. Dọc đường đi có khá nhiều cảnh quan ngoạn mục, như vực Bunda thẳng đứng cao hơn 100m bên rìa đồng bằng nối thẳng ra Biển Bắc. Bạn cũng sẽ được chiêm ngưỡng hàng rào Dingo, được coi là hàng rào dài nhất thế giới.

Do địa hình có đồi núi ao hồ cản trở nên con đường được xây dựng theo một đường thẳng chạy dọc 1.675 km từ cảng Augusta đến Norseman, bao gồm cả quãng đường được mệnh danh là "thẳng, dài nhất thế giới".

Một tấm bảng hiệu nằm ở hướng tây trạm nghỉ Nullarbor, cảnh báo về việc lạc đà, gấu túi và chuột túi băng qua đường ở 96 km tiếp theo theo hướng tây của cao tốc Eyre. Ảnh: Amusing.

Eyre cũng được coi là con đường cô đơn nhất thế giới. Nếu ở hướng đông còn lác đác vài thị trấn như Kimba, Wudinna và Ceduna thì bạn sẽ gần như không thể tìm được một chút dấu hiệu sự sống nào trong gần hết quãng đường về hướng tây.

Khung cảnh điển hình nhất ở đây là vùng địa hình cây bụi thấp khô héo trải dài hai bên đường cao tốc thẳng tắp, thỉnh thoảng cũng có vài đoạn ngắn gập ghềnh. Các trạm nghỉ cung cấp như cầu cơ bản như nhiên liệu, thực phẩm, nghỉ ngơi... nhưng không phải trạm nào cũng mở cửa cả ngày.

Bản đồ đường cao tốc Eyre. Ảnh: Amusing.

Chặng đường giữa Balladonia và Caiguna là một chặng thẳng tắp không một khúc quanh chạy suốt 145,6 km. Chặng đường được mệnh danh là "90 dặm thẳng tắp", là chặng đường thẳng dài nhất của Australia và nằm trong số những chặng dài nhất thế giới. 

Vài địa điểm thú vị khác mà bạn có thể ghé khi đi trên con đường này là núi Newman và Afghan gần Balladonia, khu bảo tồn chim Eyre, hang động Cocklebiddy nổi tiếng, ngắm cảnh trên đèo Madora, cá voi từ trên vịnh.... Ảnh: Amusing.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Khám phá

Lý do nên ăn trứng thường xuyên

Trứng giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.

Trứng cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết

Vitamin B2 (riboflavin) có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vitamin B12 (cobalamin) quan trọng để sản xuất các tế bào máu.Vitamin A (retinol) tốt cho thị lực.

Vitamin E (tocopherol) giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi, đóng vai trò hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.

Chất sắt: Phụ nữ cần nhiều chất sắt trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Không nhận được đủ sắt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng. Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chuyển thức ăn thành năng lượng. Phốt pho quan trọng cho xương và răng khỏe mạnh.

Ảnh: chickenvet

Cần thiết cho sự phát triển não bộ

Trứng dồi dào chất dinh dưỡng choline, cần thiết cho sự phát triển não bộ ở thai nhi, trẻ sơ sinh cũng như các chức năng bộ nhớ ngay cả vào tuổi già. Một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp 28% nhu cầu choline một người phụ nữ mang thai.

Tốt cho mắt và thị lực

Lòng đỏ trứng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Các chất này đóng vai trò quan trọng giữ đôi mắt khỏe mạnh. Trứng làm giảm 20% nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm 40% nguy cơ thoái hóa võng mạc, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Trứng chứa nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù trên thế giới.

Cung cấp protein và các axit amin thiết yếu cơ thể

Protein là chất làm nên cấu tạo chính của cơ thể con người. Axit amin là nguyên liệu xây dựng protein. Chín trong số các axit amin không thể được sản xuất bởi cơ thể và phải được bắt nguồn từ chế độ ăn uống. Trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu con người cần. Ăn đủ lượng protein cần có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể, giảm cân, tăng khối lượng cơ, giảm huyết áp, tối ưu hóa sức khỏe của xương...

Giúp giảm cân

Một quả trứng chứa chỉ 70-85 calo và khoảng 6,5 g protein. Trứng có thể giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Mặc dù chứa cholesterol nhưng không có bằng chứng rằng ăn trứng sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Trong một nghiên cứu trên 30 phụ nữ thừa cân, ăn trứng thay vì bánh mì trong bữa ăn sáng làm tăng cảm giác no và làm cho họ ăn ít hơn trong 36 giờ tiếp sau. Một nghiên cứu khác thay thế một bữa ăn sáng với bánh mì tròn bằng trứng làm giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian 8 tuần

Ngăn ngừa ung thư vú

Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Phương Pháp Giảm Cân

Thiên đường tình một đêm cho phụ nữ ở Trung Quốc

Tại Mosuo, phụ nữ không kết hôn mà họ có thể quan hệ với tất cả chàng trai mình yêu thích, trong ngôn ngữ riêng của họ cũng không có từ nào mang hàm ý là "cha".

Hai người phụ nữ trong trang phục sặc sỡ, mắt chăm chú nhìn về phía trước và mím môi đẩy thuyền đi băng băng trên mặt hồ một cách thành thục. Làn da nâu bóng khỏe mạnh của họ ánh lên dưới mặt trời ấm áp. Đây chính là cảnh lao động quen thuộc mà du khách dễ dàng bắt gặp khi đặt chân ghé thăm vùng đất của người Mosuo - một bộ tộc thiểu số sống ở gần vùng hồ Lugu, thuộc tỉnh Vân Nam, Trung Quốc.

Những người phụ nữ của bộ tộc Mosuo. Ảnh: China

Trong con mắt của nhiều du khách khi đến tham quan ở vùng hồ Lugu, đây quả là một thiên đường, nước trong vắt và cây rừng xanh mướt. Xung quanh chiếc hồ rộng lớn này là nơi sinh sống của khoảng hơn 40.000 người Mosuo - bộ tộc duy trì chế độ mẫu hệ hiếm hoi trên thế giới.

Tại Mosuo, phụ nữ là người quyết định các vấn đề trọng đại, họ kiểm soát tài chính trong gia đình và là người hợp pháp sở hữu đất đai, nhà ở cũng như có toàn quyền trong việc nuôi, dạy trẻ con. Trong mỗi một gia đình lớn thường có một "nữ tướng" chỉ huy mọi người. Khi người phụ nữ này muốn "truyền ngôi" cho người khác trong nhà, họ sẽ trao cho cô gái chiếc chìa khóa của nhà kho - nơi chứa lương thực và các nhu yếu phẩm, cũng như thông báo cho mọi người về việc "chuyển giao quyền lực" này.

Một ngôi nhà của người Mosuo. Ảnh: China.

Thường phụ nữ ở đây không kết hôn, và họ có thể mời bất kỳ người đàn ông mình thích về qua đêm. Sáng hôm sau, cả hai lại đường ai nấy đi và cuộc sống của họ vào ban ngày và đêm là hoàn toàn khác biệt. Tất cả mối liên lạc được giữ riêng tư và cấm đề cập trước mặt mọi người. Còn nếu cô gái đã có chồng, cô sẽ treo một đôi giày hoặc mũ đàn ông bên ngoài cửa sổ như để thông báo với mọi người.

Các cô gái khi vào độ tuổi trưởng thành (thường là 13) sẽ có một căn phòng riêng tại nhà. Đây là nơi mà các cô có thể thoải mái dập dìu, hò hẹn với chàng trai mình thích. Khi một đứa trẻ được sinh ra, chúng sẽ được toàn bộ gia đình bên ngoại nuôi dưỡng, người cha sẽ không phải cấp dưỡng cho đứa con của mình, cũng không cần phải chăm sóc hay sống cùng chúng. Các chú bên mẹ sẽ làm nhiệm vụ thay người cha dạy dỗ đứa trẻ.

Do quan điểm độc đáo này, nên người Mosuo không hề có khái niệm trọng nam khinh nữ hay con ngoài giá thú. Với họ, con nào cũng như nhau và chẳng ai bận tâm xem cha của đứa trẻ là ai. Hàng ngày, họ cùng nhau lao động, kiếm sống và vui chơi giải trí trong các ngày rảnh rỗi và không ai thích bàn tán về cuộc sống của người khác.

Mọi người quây quần trong nhà. Ảnh: China.

Nhiều người cho rằng do suy nghĩ trên nên người Mosuo không coi trọng gia đình và phụ nữ là những người dễ dãi. Tuy nhiên, người dân nơi đây phản bác lại các lý lẽ trên. Họ khẳng định gia đình là mối quan tâm hàng đầu của mọi người. Các đôi trai gái khi đến với nhau không phải vì tiền bạc, áp lực gia đình hay các vấn đề nào khác. Họ đơn giản chỉ vì cảm mến nhau và đến với nhau hoàn toàn vì tình yêu.

Trong các cuộc giao lưu, nếu ưng ý cô gái nào các chàng trai có thể đến chạm tay và mời nhảy. Nếu cô gái đó cũng thích, họ sẽ chạm tay lại. Đây cũng là dịp để các cô gái chọn cho mình chàng trai để hẹn hò trong một đêm, một tháng hoặc một đời.

Đường đến Mosuo:

Ngôi làng của tộc người Mosuo nằm giáp hai tỉnh Vân Nam và Tứ Xuyên, gần biên giới Tây Tạng. Họ đã sinh sống tại đây và gìn giữ truyền thống bản địa trong suốt hơn 2.000 năm qua.

Hầu hết người dân Mosuo sống quanh hồ Lugu - theo tiếng Mosuo là hồ Mẫu Thân - thuộc huyện Ningliang, ngoại ô thành phố Lệ Giang, tỉnh Vân Nam.

Đường bộ:

Đến Lệ Giang, du khách có thể đi theo đường Lào Cai (Việt Nam) - Côn Minh - Đại Lý - Lệ Giang và về theo đường cũ với hành trình như sau: Đi từ Hà Nội lên Lào Cao, rồi từ Lào Cai đi Hà Khẩu, Côn Minh (450km). Sau đó tiếp tục hành trình Côn Minh - Đại Lý (320km). Tới Côn Minh, bạn nên đi taxi để đến bến xe phía Tây, bắt xe đi Đại Lý hoặc có thể mua vé tàu. Giá vé nằm cứng khoảng 20 USD. Nếu du khách không muốn tranh thủ thăm Đại Lý, có thể mua vé tàu từ Côn Minh đi thẳng tới Lệ Giang. Từ Lệ Giang, bạn sẽ mất khoảng 6h đi đường núi để có thể đến hồ Lugu.

Đường không:

Từ Hà Nội hoặc TP HCM, bạn có thể bay tới Thành Đô, rồi di chuyển tới Vân Nam. Từ đây bạn có thể đi tàu tới Phàn Chi Hòa (khoảng 15h), rồi đi xe bus tiếp đến Lệ Giang (7h). Vé tàu Trung Quốc chủ yếu mua từ ga hoặc các địa lý du lịch. Vé tuy nhiều nhưng bạn nên đặt trước do lượng người dân bản địa sử dụng tàu rất nhiều. Với họ đi tàu 10-12 tiếng có thể xem là gần.

Nhiều du khách sau khi biết các thông tin về cuộc sống, phong tục của người dân Mosuo đã gọi nơi đây chính là "Tây lương nữ quốc" của Trung Quốc.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: thế giới

Bật mí cách giảm cân bằng chuối cà chua dứa

Phương pháp giảm cân được người ta đưa ra rất nhiều nhưng quan trọng là có hiệu quả hay không thôi. Chúng tôi xin được bất mí cho bạn cách giảm cân bằng chuối cà chua dưới được đánh giá là rất hiệu quả và đã được nhiều chị em kiểm chứng rồi. Cùng tìm hiểu để biết rõ hơn về phương pháp giam can bang chuoi thom ca chua nhé!

+ Cà chua mọng nước, với lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Nếu bạn ăn cà chua thường xuyên, bạn có thể giảm 2kg/tháng. Dùng cà chua giảm cân là phương pháp mới của phụ nữ Nhật.

Cơ chế giảm cân của cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

+ Chuối được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng với vị ngọt, bùi bùi mà chuối còn giúp tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe. Gần đây, người ta tìm ra một công dụng khác của chuối nữa, đó là giảm cân. Chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và đã được thông báo trên internet như là một phương pháp tuyệt vời mới để giảm cân hiệu quả.

giảm cân với chuối

+ Trong dứa giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Vì nước dứa giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ thế đây là gợi ý rất tuyệt cho những ai đang muốn giảm cân. Dứa là trái cây hỗ trợ giảm cân rất tốt vì trong dứa đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa không bao gồm thành phần đường hay nhiều chất béo, vì vậy không có tác hại trong việc lưu trữ chất béo. Một lối sống lành mạnh, cộng thêm ăn uống đầy đủ những thực phẩm tốt như dứa, rau lá có màu xanh đậm và thịt nạc có thể rất hữu ích cho việc giảm cân. 

Thuacan.vn xin chia sẻ cách giảm cân bằng cà chua, dứa và chuối như sau:

Cách thực hiện khá đơn giản: bạn dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn cà chua, dứa và chuối thành 1 hỗn hợp dễ uống. Bạn có thể gia giảm 2 loại nguyên liệu để uống ngon hơn. Trong thời gian ngắn bạn chỉ uống sinh tố cà chua, dứa và chuối cho các bữa ăn. Bên cạnh đó nên kết hợp tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả.

Thực đơn giảm cân tham khảo:

Buổi sáng sau khi thức dậy tập luyện 30 phút

Uống 1 cốc cà phê đen sau khi tập luyện

Sau khi uống cà phê 30 phút thì uống 1 ly sinh tố chuối,cà chua,dứa.

Uống 1 ly sinh tố chuối, dứa, cà chua cho bữa trưa

Uống tiếp 1 cốc cà phê vào lúc 5h chiều

Buổi chiều tối, tập luyện thêm 30 phút để đốt cháy mỡ dễ hơn

Uống 1 cốc sinh tố chuối, dứa, cà chua cho bữa tối.

Pha 1,5 lít  ​nước chanh không đường uống thay nước lọc cho cả ngày. 

Vien giam can Lic đang là sản phẩm giảm cân được tin dùng trên thị trường với giá cả phải chăng và công dụng giảm béo an toàn. Lic được ưa chuộng bởi ba ưu điểm nổi trội. Thứ nhất, sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Thứ hai, Lic mang đến hiệu quả giảm béo tích cực, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và ngăn ngừa tích tụ mỡ trắng. Thứ ba, thực phẩm chức năng Lic đảm bảo tiêu chuẩn an toàn và được bán với giá 900 000 đồng cho hộp 60 viên. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn và biết thêm chi tiết.

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân