Trị dứt điểm mụn trứng cá trong 1 tuần với ngải cứu

Trong ngải cứu có tanin giúp kháng khuẩn, trị mụn trứng cá trên da hiệu quả.

Trị mụn trứng cá bằng ngải cứu

Cách 1:

Ngải cứu giúp trị mụn trứng cá rất tốt mà không phải ai cũng biết

Nếu các bạn đang gặp phải vấn đề liên quan đến mụn trứng cá, hãy dùng ngải cứu tươi, giã nát, đắp lên mặt và để khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát, đắp mặt nạ ngải cứu 1 – 2 lần/tuần đều đặn trong một thời gian sẽ cho bạn làn da mịn màng, trắng hồng và không còn mụn trứng cá.

Lấy 1 ít tinh dầu ngải cứu, sau đó thêm dầu oliu trộn theo tỷ lệ 1:2. Trước khi đi ngủ hãy rửa mặt thật sạch rồi bôi tinh dầu này lên vết sẹo để qua đêm. 

Cách 2:

Dùng lá ngải cứu đun sôi kỹ cho nhừ, sau đó lấy vải mỏng lọc lấy nước, để vào lọ, cho vào tủ lạnh dùng dần. Mỗi buổi tối, sau khi rửa mặt sạch, dùng khăn thấm nước ngải cứu đắp lên mặt, sau vài phút khăn tự khô, gỡ khăn ra rửa lại bằng nước sạch.

Nguồn: baokhang.vn

Read more »

Posted in: Làm đẹp cùng bạn,Làm đẹp da

Phương pháp hít đất đúng chuẩn tăng cân cho nam

Bạn muốn thực hiện một chế độ tập luyện thể dục thể thao đúng cách nhằm mục đích tăng cân hiệu quả. Và bạn cũng muốn tăng cơ bắp, làm săn chắc cơ thể vậy tại sao bạn không bắt đầu bài tập hít đất nhỉ. Hít đất là một trong những phương pháp tập luyện được cánh mày râu yêu thích. Dưới đây là phương pháp hít đất đúng chuẩn tăng cân nhanh chóng cho nam giới.

Các bạn nam có thân hình “xì ke” đừng e ngại với những bai tap the duc tang can tăng cơ như: hít đất, tập tạ… Đây là những động tác có tác dụng riêng biệt đối với từng đối tượng. Người mập tập sẽ giảm cân và tăng cơ bắp, người gầy ốm tập kích thích ăn ngon miệng, hấp thụ chất dinh dưỡng từ đó tăng cân và tăng cơ.

Hít đất cũng được xếp vào một trong những bộ môn thể hình giành cho nam giới. Hít đất còn giúp phái mạnh tạo nên cơ 6 múi, giảm căng thẳng rất tốt. Tác dụng của hít đất là giúp phát triển đồng bộ lên phần cơ bắp phía trên cơ thể, không chỉ ở bắp tay, ngực vai mà còn ở cơ bụng, lưng trên.

Hít đất là bộ môn thể thao giúp tiết kiệm tối đa không gian và thời gian. Với một khoảng không gian nhỏ bạn vẫn có thể tập hít đất. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc luyện tập hít đất, bạn nên thực hiện động tác đơn giản này khoảng 30 lần, duy trì đều đặn trong 3 tháng bạn sẽ có cơ ngực và đôi tay rắn chắc.

Trước lúc tập 2-3 tiếng cần ăn nhẹ với hoa quả, sinh tố, sữa... và uống 400-600ml nước trước khi tập 20 phút, mỗi 20 phút tập lại bổ sung 100-200ml nước nữa để tránh mất nước.

Tập luyện tăng cân cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng đặc biệt, tăng cường protein, carbonhydrate, chất béo, trái cây giàu năng lượng (bơ, chuối)…

Trước khi tập luyện cần làm nóng cơ thể với những động tác khởi động cơ bản. Tập vừa sức mình và tăng dần cường độ khi làm quen. Nếu tập luyện với cường độ nhẹ thì sau lúc tập 40-60 phút có thể ăn. Tập luyện cường độ nặng thì ăn sau lúc tập lần 1 là 60 phút, lần 2 là 120 phút (so với lúc kết thúc tập).

Dưới đây là phương pháp hít đất đúng chuẩn tăng cân cho nam giới:

1. Hít đất

Phương pháp hít đất tăng cân hiệu quả cho nam giới

Chống mũi chân, tay xuống sàn làm trụ sao cho thân người thẳng, đầu gối thả lỏng.

Hai chân khép, cánh tay vuông góc với sàn, lòng bàn tay úp xuống đất hơi chếch vào phía trong, mũi tay hướng lên trên, cánh tay mở rộng. Mắt nhìn về phía trước một góc 45 độ.

Dùng lực cánh tay hạ người xuống gần chạm đất đồng thời hít thật sâu. Lúc đẩy lên phải đẩy thật nhanh, dứt khoát. Lặp lại động tác đó tùy theo sức của mình.

2. Hít đất với tạ

Động tác này có tư thế tương tự như trên. Hai chân mở rộng bằng vai, hai cánh tay nắm tạ và chống thẳng tay xuống sàn.

Dùng lực cánh tay và mũi chân hạ thấp người xuống. Lúc nâng người lên kết hợp với một tay kéo thanh tạ về phía thân người, khuỷu tay gập lại cao khỏi lưng, từ từ thả về lại sàn.

Thực hiện động tác này tương tự với tay còn lại. Thực hiện đổi bên nhịp nhàng.

3. Hít đất trên tạ tay

Động tác này giữ nguyên tư thế như trên. Thay vì hai tay chống trực tiếp xuống đất thì chống lên tạ. Tạ hướng vào phía trong.

Dùng lực cánh tay hạ người xuống gần chạm đất đồng thời hít thật sâu. Lúc đẩy lên phải đẩy thật nhanh, dứt khoát. Lặp lại động tác đó tùy theo sức của mình.

Ngoài các bài tập luyện tăng cân tăng cơ nhanh cho nam giới thì hãy bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ Best Weight Gain.

Thực phẩm Best Weight Gain được bào chế từ thành phần thiên nhiên quý giá là nhân sâm, bạch chỉ… và được sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ. Best Weight Gain hỗ trợ tăng cân nhanh cho người gầy, kém ăn.

Đối với nam giới, Best Weight Gain không những giúp tăng cân nhanh mà còn hỗ trợ tăng cơ, tăng cường sức khỏe, sự tập trung, trí nhớ và cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Vui lòng liên hệ  098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí nhé.

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc

Hậu quả của thừa cân và béo phì

Về tâm lý: Người thừa cân, béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông, hay tự ti, căng thẳng, chậm chạp, kém linh hoạt trong đời sống hàng ngày… làm giảm sút hiệu quả công việc, hạn chế sự cống hiến cho gia đình và xã hội.

Về ngoại hình: Thừa cân, béo phì làm thay đổi vóc dáng, khiến cơ thể trở nên “quá khổ”. Nghiên cứu cho thấy 88% những người thừa cân, béo phì thấy rằng mình không hấp dẫn khi mất đi sự thon thả và những đường cong.

Về sức khỏe: Các nghiên cứu y khoa cho thấy, những người bị tăng cân và đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì sẽ có tỷ lệ bệnh tật cao hơn ở người bình thường, đặc biệt là các bệnh mãn tính nguy hiểm:

Tim mạch: Cholesterol tỷ trọng thấp (LDL-C) sẽ bám vào lòng mạch máu gây xơ hóa mạch, làm tăng huyết áp. Đồng thời tình trạng hẹp lòng mạch do mỡ bám sẽ làm tắc nghẽn dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Hô hấp: Mỡ bám vào cơ hoành làm thông khí giảm, người béo thở nông, thở nhanh. Người béo dễ bị ngủ ngáy, rối loạn nhịp thở, béo phì độ III có thể dẫn đến cơn ngừng thở khi ngủ.

Tiểu đường: Các khối mỡ, đặc biệt mỡ ở bụng, bài tiết ra yếu tố đề kháng Insulin là nguyên nhân gây ra tiểu đường type II ở người thừa cân, béo phì.

Nội tiết: Con gái béo phì thường rối loạn kinh nguyệt, béo phì độ II thường mất kinh. Phụ nữ béo phì khó có thai, đẻ khó. Đàn ông béo phì, đặc biệt béo bụng thường yếu sinh lý.

Xương khớp: Người thừa cân, béo phì dễ bị thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức triền miên do trọng lượng cơ thể gây áp lực lên xương khớp. Trong đó, khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất. Chưa kể do ăn uống không hợp lý, rối loạn chuyển hóa làm tăng Acid uric nên người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh gút.

Tiêu hóa: Thừa cân, béo phì còn khiến mỡ bám vào các quai ruột nên bệnh nhân thường bị táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Sự ứ đọng phân và các sản phẩm độc hại dễ sinh ung thư đại tràng. Mỡ bám vào gan dễ gây gan nhiễm mỡ, xơ gan. Ngoài ra, rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.

Da: Thừa cân, béo phì gây lão hóa da sớm nên người béo thường già trước tuổi. Nếu vòng eo> 90cm và đường huyết cao thường xuất hiện gai đen ở vùng cổ, háng, khuỷu tay và rạn da.

Béo phì và ung thư: Một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên quan giữa béo phì và ung thư như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư đại tràng, ung thư gan mật và ung thư tuyến tiền liệt.

Béo phì làm suy giảm trí nhớ: Thừa cân, béo phì khiến trẻ em học kém và người lớn mất tập trung, dễ bị Alzheimer.

nguồn: m.guu.vn

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Hậu quả của béo phì

Giảm cân từng bộ phận với các loại rau

Bạn không hẳn bị thừa cân mà chỉ béo ở một số bộ phận như béo bụng, béo đùi, béo mặt...Bạn muốn tìm cách loại bỏ mỡ thừa ở những bộ phận đó để lấy lại được thân hình cân đối như trước kia. Những loại rau sau sẽ giúp bạn có được kết quả như ý.

Giá đỗ, cần tây, cải bắp, súp lơ, rau muống là những rau xanh tiêu biểu nhất có công dụng giảm cân trên từng bộ phận cơ thể nhanh hơn và cũng hiệu quả hơn so với những loại rau khác.

Tùy vào thành phần dinh dưỡng của mỗi loại mà chúng có tác dụng giảm cân là không giống nhau. Sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu về công dụng giảm béo của từng loại.

Giảm béo bụng hiệu quả với giá đỗ

Tuy không thuộc loại rau xanh nhưng giá đỗ cũng là một loại rau rất phổ biến trong đời sống chúng ta. Giá đỗ có thể giảm cân lại vừa thanh nhiệt, giải độc rất tốt là vì chúng có chứa nhiệt lượng vô cùng thấp, cùng với hàm lượng chất xơ tương đối cao nên ăn giá đỗ có thể giảm mỡ hiệu quả nhất là vùng bụng.

Cải bắp, súp lơ giảm mỡ thừa tốt

Hai loại rau xanh này có hàm lượng chất xơ rất cao và vì thế, khi ăn chúng, chúng ta luôn có cảm giác nhanh no và no lâu. Ngoài ra thì loại rau này còn có chứa rất nhiều các vitamin, một số các thành phần đặc biệt có thể chữa được bệnh viêm dạ dày, đại tràng hiệu quả.

Súp lơ có thể giảm béo như người ta nói thật sao?

Bạn có thể ăn chúng với những thực đơn dinh dưỡng phong phú như bắp cải cuộn thịt hấp, súp lơ xào thịt bò....

Cần tây giảm béo mặt

Cần tây là rau xanh chứa nhiều vitamin nhưng rất ít calo. Ăn cần tây liên tục trong 7 ngày chúng ta có thể giảm béo mặt nhanh chóng.

Có thể nói, để giảm béo mặt thì rất ít thực phẩm làm được điều đó nhưng cần tây thì lại giải quyết được triệt để vấn đề béo mặt phúng phính của bạn.

Nếu bất cứ ai muốn giảm mỡ mặt thì không thể bỏ qua cần tây trong thực đơn giảm cân của mình.

Rau muống giảm béo bụng và đùi

Rau muống thuộc loại rau xang có hàm lượng chất xơ nhiều nhất, ít năng lượng vì thế chúng ta có thể thỏa thích ăn no chúng, càng ăn càng có thể giảm mỡ thừa.

Ngoài phương pháp giảm cân bằng các loại rau trên, người béo phì có thể lựa chọn thực phẩm chức năng Lic để giảm cân.

Vien giam can Lic đang là sản phẩm giảm cân được tin dùng trên thị trường với giá cả phải chăng và công dụng giảm béo an toàn. Lic được ưa chuộng bởi ba ưu điểm nổi trội. Thứ nhất, sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Thứ hai, Lic mang đến hiệu quả giảm béo tích cực, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và ngăn ngừa tích tụ mỡ trắng. Thứ ba, thực phẩm chức năng Lic đảm bảo tiêu chuẩn an toàn và được bán với giá 900 000 đồng cho hộp 60 viên. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn và biết thêm chi tiết.

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

4 cách giúp bạn hạn chế nguy cơ tăng cân

Để hạn chế nguy cơ tăng cân sau ngày lễ, bạn nhanh chóng lấy lại thói quen lành mạnh của mình bằng các cách sau đây.

Sau một vài ngày nghỉ lễ, bạn đã vô tình "nuông chiều" bản thân và cho phép mình ăn quá nhiều so với quy định. Nhưng những bữa ăn này là khó tránh khỏi, vì nó là những buổi liên hoan cùng bạn bè, gia đình, đồng nghiệp... Sau những ngày nghỉ, bạn chợt lo lắng về cân nặng của mình và vội vàng nhịn ăn hoặc ăn kiêng triệt để vào những ngày sau đó với hi vọng có thể giảm được càng nhiều trọng lượng cơ thể càng tốt.

Mặc dù ăn uống quá đà trong một ngày không thể khiến bạn tăng cân ngay được nhưng nó thực sự có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn nếu bạn không biết cách trở lại nếp sinh hoạt trước đó của mình. Vì vậy, điều quan trọng nhất bạn cần làm sau ngày nghỉ lễ là nhanh chóng tạo cho mình những thói quen lành mạnh trong ăn uống. Nếu không làm được điều này, bạn sẽ càng sa đà vào chuyện ăn uống không kiểm soát, hậu quả là tăng cân rất nhanh.

Để hạn chế nguy cơ tăng cân sau ngày lễ, bạn nhanh chóng lấy lại thói quen lành mạnh của mình bằng các cách sau đây.

1. Không bỏ bữa sáng

Rất nhiều người có thói quen ngủ nướng thêm một chút sau ngày nghỉ, vì vậy mà họ cũng bỏ qua luôn chuyện ăn sáng để cho kịp giờ học, giờ làm. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho sức khỏe. Bình thường, bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và ăn nhiều. Nhưng sau những ngày nghỉ lễ, bạn sẽ càng mệt mỏi và ăn nhiều những thức ăn chứa chất béo vào bữa trưa hơn vì những ngày này thức ăn thường là thịt cá nhiều hơn rau củ.

Giữ thói quen ăn sáng là cách giúp cơ thể vừa trao đổi chất tốt vừa nhanh chóng lấy lại nhịp độ ăn uống như mọi khi. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn hơn.

Để hạn chế nguy cơ tăng cân sau ngày lễ, bạn nhanh chóng lấy lại thói quen lành mạnh của mình. Ảnh minh họa

2. Uống nhiều nước

Sau một ngày ăn quá nhiều, nếu bạn không muốn vẫn tiếp tục ăn như vậy nữa vào những ngày sau đó thì bạn nên uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp bạn cảm thấy no hơn nên sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn nhiều món như hôm trước và ăn uống điều độ hơn.

Hơn nữa, uống nước còn giúp bạn giảm cảm giác nôn nao và tăng tuần hoàn cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nhiều nước sau những ngày ăn nhiều, bạn sẽ không bị đói mà lại đốt cháy được một phần lớn lượng calo thừa đang tích tụ trong cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ giảm được nguy cơ tăng cân.

3. Ăn uống tại nhà

Nếu bạn có kế hoạch gặp gỡ bạn bè hoặc người thân, hãy tổ chức ăn uống tại nhà. Ăn uống tại nhà bao giờ cũng đảm bảo vệ sinh hơn ở hàng quán, không những thế nó còn có lợi thế hơn cho bạn ở chỗ bạn có thể chế biến nhiều món rau, củ mà bạn muốn. 

Ăn nhiều rau, củ chứa chất xơ cũng giúp bạn nhanh no và no lâu, do đó, bạn sẽ không ăn nhiều các thực phẩm giàu chất béo, protein... khác trong bữa ăn. Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy lựa chọn phương án này vì nó không những có lợi cho mục đích của bạn mà còn không làm mất lòng bạn bè, người thân của bạn.

4. Tập thể dục

Đây gần như là quy tắc bắt buộc với tất cả những người muốn giảm cân. Nếu như những ngày nghỉ bạn đã xao nhãng việc vận động, thể dục thì những ngày sau đó, bạn cần thiết lập lại thói quen này càng sớm càng tốt. 

Tập thể dục không những giúp bạn giảm cân mà còn thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn trong cơ thể, giúp thải độc tốt hơn và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn rất nhiều sau một vài ngày nghỉ lu bù với ăn uống, đi chơi hoặc ngủ vùi...

nguồn: m.guu.vn

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

5 hậu quả đáng tiếc do tăng cân quá mức gây ra

Tăng cân quá mức có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Bạn vẫn nghe nói rằng tăng cân quá mức dẫn đến thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường. Nhưng bạn có thể không biết rằng trọng lượng cơ thể tăng quá nhiều cũng gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng khác, bao gồm cả ung thư.

Để hiểu rõ về những bệnh liên quan đến thừa cân, bạn hãy tham khảo những thông tin sau:

1. Thừa cân dễ dẫn đến ung thư

Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh của Mỹ thì hơn 36% người Mỹ hiện nay bị coi là béo phì, 34% bị thừa cân. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet năm 2013 thì 10% trong các bệnh nhân bị bệnh về túi mật, thận, gan, và ung thư đại tràng... có thể do trọng lượng dư thừa quá nhiều, 41% bệnh nhân ung thư có liên quan đến bệnh béo phì. 

Viện Ung thư Quốc giaMỹ ước tính rằng mỗi năm ở Mỹ gia tăng 34.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư ở nam giới và 50.000 trường hợp ở phụ nữ. Nhưng nếu mọi người lớn giảm BMI của họ chỉ 1% thì khoảng 100.000 trường hợp mới mắc bệnh ung thư có thể tránh được. 

Tăng cân quá mức có thể gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Ảnh minh họa

2. Thừa cân có thể gây đau nửa đầu 

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology cho thấy thừa cân có thể gây ra những cơn đau nửa đầu. 

Các nhà nghiên cứu Johns Hopkins khảo sát gần 4.000 người và thấy rằng các chỉ số khối cơ thể của họ càng cao thì nguy cơ bị đau nửa đầu càng tăng. Những người bị béo phì có nguy cơ gặp chứng đau nửa đầu mỗi tháng cao hơn 81% so với những người có trọng lượng khỏe mạnh. Phụ nữ béo phì ở độ tuổi trên 50 dễ bị đau đầu mãn tính nhất. 

3. Thừa cân tăng nguy cơ vô sinh 

Phụ nữ thừa cân có thể gặp nhiều khó khăn trong việc mang thai. Một nghiên cứu của Ấn Độ với hơn 300 phụ nữ béo phì phát hiện ra rằng hơn 90% trong số họ mắc bệnh buồng trứng đa nang, một bệnh có liên quan đến vô sinh.

Khi bị ung thư, mối liên hệ giữa béo phì và vô sinh là không hoàn toàn rõ ràng. 

"Béo phì là một tình trạng viêm và có thể làm giảm khả năng sinh sản, lưu ý rằng" Tiến sĩ Marc Bessler, giám đốc của Trung tâm giảm cân và chuyển hóa phẫu thuật tại bệnh viện New York Presbyterian tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia, cho biết. "Nó cũng có thể là kết quả của những thay đổi hormone do các mô mỡ sản xuất ra". 

Bessler cho biết, nhiều bệnh nhân nặng của ông gặp khó khăn khi mang thai và một số bệnh nhân đã mang thai chỉ vài tháng sau khi phẫu thuật giảm vài cân.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh là cách phòng bệnh hiệu quả. Ảnh minh họa

4. Thừa cân tăng nguy cơ sinh non 

Một nghiên cứu trên Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ phát hiện ra rằng béo phì làm tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là khi chỉ số khối cơ thể là 35 hoặc cao hơn. 

Tác giả của nghiên cứu cho rằng có quá nhiều chất béo có thể làm nóng và làm suy yếu các màng tử cung và cổ tử cung và tăng nguy cơ sinh non.  Sinh non là nguyên nhân hàng đầu của trẻ sơ sinh tử vong và khuyết tật ở trẻ. 

5. Thừa cân dễ gây rối loạn giấc ngủ 

Gần 80% người Mỹ bị béo phì gặp vấn đề với giấc ngủ. Đây là kết quả từ một cuộc khảo sát của Tổ chức Giấc ngủ ở Mỹ. Rối loạn giấc ngủ góp phần làm tăng một loạt các bệnh như tiểu đường, bệnh tim... Rất nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên kết giữa việc thiếu ngủ và tăng cân. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người ngủ ít hơn năm tiếng đồng hồ mỗi đêốiẽ có khả năng tăng cân cao hơn 15% so với những người ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.

Tiến sĩ Donald Hensrud, một chuyên gia về y học dinh dưỡng và phòng bệnh tại khoa nội tiết, bệnh tiểu đường, sự trao đổi chất và dinh dưỡng tại Mayo Clinic, cho biết, một trong những nguy cơ sức khỏe trực tiếp nhất đối với nhiều người béo phì là bị ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này người một người có thể thở hổn hển hoặc ngừng thở trong giây lát trong khi ngủ. 

nguồn: afamily.vn

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Hậu quả của béo phì

Cao tốc dài và cô đơn nhất thế giới

Eyre là một quãng đường dài hàng nghìn dặm, không một lối rẽ, nơi mà các thị trấn và trạm nghỉ rải rác cách nhau vài trăm cây số.

Cao tốc Eyre nối liền hai miền tây bắc Australia và cắt ngang vùng đồng bằng đá vôi trơ trụi Nullarbor rộng lớn.

Đường cao tốc Eyre được khởi công vào tháng 7/1941. Dọc đường đi có khá nhiều cảnh quan ngoạn mục, như vực Bunda thẳng đứng cao hơn 100m bên rìa đồng bằng nối thẳng ra Biển Bắc. Bạn cũng sẽ được chiêm ngưỡng hàng rào Dingo, được coi là hàng rào dài nhất thế giới.

Do địa hình có đồi núi ao hồ cản trở nên con đường được xây dựng theo một đường thẳng chạy dọc 1.675 km từ cảng Augusta đến Norseman, bao gồm cả quãng đường được mệnh danh là "thẳng, dài nhất thế giới".

Một tấm bảng hiệu nằm ở hướng tây trạm nghỉ Nullarbor, cảnh báo về việc lạc đà, gấu túi và chuột túi băng qua đường ở 96 km tiếp theo theo hướng tây của cao tốc Eyre. Ảnh: Amusing.

Eyre cũng được coi là con đường cô đơn nhất thế giới. Nếu ở hướng đông còn lác đác vài thị trấn như Kimba, Wudinna và Ceduna thì bạn sẽ gần như không thể tìm được một chút dấu hiệu sự sống nào trong gần hết quãng đường về hướng tây.

Khung cảnh điển hình nhất ở đây là vùng địa hình cây bụi thấp khô héo trải dài hai bên đường cao tốc thẳng tắp, thỉnh thoảng cũng có vài đoạn ngắn gập ghềnh. Các trạm nghỉ cung cấp như cầu cơ bản như nhiên liệu, thực phẩm, nghỉ ngơi... nhưng không phải trạm nào cũng mở cửa cả ngày.

Bản đồ đường cao tốc Eyre. Ảnh: Amusing.

Chặng đường giữa Balladonia và Caiguna là một chặng thẳng tắp không một khúc quanh chạy suốt 145,6 km. Chặng đường được mệnh danh là "90 dặm thẳng tắp", là chặng đường thẳng dài nhất của Australia và nằm trong số những chặng dài nhất thế giới. 

Vài địa điểm thú vị khác mà bạn có thể ghé khi đi trên con đường này là núi Newman và Afghan gần Balladonia, khu bảo tồn chim Eyre, hang động Cocklebiddy nổi tiếng, ngắm cảnh trên đèo Madora, cá voi từ trên vịnh.... Ảnh: Amusing.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Khám phá

Lý do nên ăn trứng thường xuyên

Trứng giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.

Trứng cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết

Vitamin B2 (riboflavin) có chức năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vitamin B12 (cobalamin) quan trọng để sản xuất các tế bào máu.Vitamin A (retinol) tốt cho thị lực.

Vitamin E (tocopherol) giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi, đóng vai trò hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.

Chất sắt: Phụ nữ cần nhiều chất sắt trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Không nhận được đủ sắt có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gắt gỏng. Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chuyển thức ăn thành năng lượng. Phốt pho quan trọng cho xương và răng khỏe mạnh.

Ảnh: chickenvet

Cần thiết cho sự phát triển não bộ

Trứng dồi dào chất dinh dưỡng choline, cần thiết cho sự phát triển não bộ ở thai nhi, trẻ sơ sinh cũng như các chức năng bộ nhớ ngay cả vào tuổi già. Một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp 28% nhu cầu choline một người phụ nữ mang thai.

Tốt cho mắt và thị lực

Lòng đỏ trứng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Các chất này đóng vai trò quan trọng giữ đôi mắt khỏe mạnh. Trứng làm giảm 20% nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm 40% nguy cơ thoái hóa võng mạc, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người cao tuổi.

Trứng chứa nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù trên thế giới.

Cung cấp protein và các axit amin thiết yếu cơ thể

Protein là chất làm nên cấu tạo chính của cơ thể con người. Axit amin là nguyên liệu xây dựng protein. Chín trong số các axit amin không thể được sản xuất bởi cơ thể và phải được bắt nguồn từ chế độ ăn uống. Trứng chứa tất cả các axit amin thiết yếu con người cần. Ăn đủ lượng protein cần có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng và duy trì các mô cơ thể, giảm cân, tăng khối lượng cơ, giảm huyết áp, tối ưu hóa sức khỏe của xương...

Giúp giảm cân

Một quả trứng chứa chỉ 70-85 calo và khoảng 6,5 g protein. Trứng có thể giúp giảm cân nhờ cảm giác no lâu, ít phải đối mặt với nguy cơ ăn vặt. Mặc dù chứa cholesterol nhưng không có bằng chứng rằng ăn trứng sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu.

Trong một nghiên cứu trên 30 phụ nữ thừa cân, ăn trứng thay vì bánh mì trong bữa ăn sáng làm tăng cảm giác no và làm cho họ ăn ít hơn trong 36 giờ tiếp sau. Một nghiên cứu khác thay thế một bữa ăn sáng với bánh mì tròn bằng trứng làm giảm cân đáng kể trong khoảng thời gian 8 tuần

Ngăn ngừa ung thư vú

Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ ăn ít nhất 6 quả trứng mỗi tuần giảm 44% nguy cơ ung thư vú.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Phương Pháp Giảm Cân

Thiên đường tình một đêm cho phụ nữ ở Trung Quốc

Tại Mosuo, phụ nữ không kết hôn mà họ có thể quan hệ với tất cả chàng trai mình yêu thích, trong ngôn ngữ riêng của họ cũng không có từ nào mang hàm ý là "cha".

Hai người phụ nữ trong trang phục sặc sỡ, mắt chăm chú nhìn về phía trước và mím môi đẩy thuyền đi băng băng trên mặt hồ một cách thành thục. Làn da nâu bóng khỏe mạnh của họ ánh lên dưới mặt trời ấm áp. Đây chính là cảnh lao động quen thuộc mà du khách dễ dàng bắt gặp khi đặt chân ghé thăm vùng đất của người Mosuo - một bộ tộc thiểu số sống ở gần vùng hồ Lugu, thuộc tỉnh Vân Nam, Trung Quốc.

Những người phụ nữ của bộ tộc Mosuo. Ảnh: China

Trong con mắt của nhiều du khách khi đến tham quan ở vùng hồ Lugu, đây quả là một thiên đường, nước trong vắt và cây rừng xanh mướt. Xung quanh chiếc hồ rộng lớn này là nơi sinh sống của khoảng hơn 40.000 người Mosuo - bộ tộc duy trì chế độ mẫu hệ hiếm hoi trên thế giới.

Tại Mosuo, phụ nữ là người quyết định các vấn đề trọng đại, họ kiểm soát tài chính trong gia đình và là người hợp pháp sở hữu đất đai, nhà ở cũng như có toàn quyền trong việc nuôi, dạy trẻ con. Trong mỗi một gia đình lớn thường có một "nữ tướng" chỉ huy mọi người. Khi người phụ nữ này muốn "truyền ngôi" cho người khác trong nhà, họ sẽ trao cho cô gái chiếc chìa khóa của nhà kho - nơi chứa lương thực và các nhu yếu phẩm, cũng như thông báo cho mọi người về việc "chuyển giao quyền lực" này.

Một ngôi nhà của người Mosuo. Ảnh: China.

Thường phụ nữ ở đây không kết hôn, và họ có thể mời bất kỳ người đàn ông mình thích về qua đêm. Sáng hôm sau, cả hai lại đường ai nấy đi và cuộc sống của họ vào ban ngày và đêm là hoàn toàn khác biệt. Tất cả mối liên lạc được giữ riêng tư và cấm đề cập trước mặt mọi người. Còn nếu cô gái đã có chồng, cô sẽ treo một đôi giày hoặc mũ đàn ông bên ngoài cửa sổ như để thông báo với mọi người.

Các cô gái khi vào độ tuổi trưởng thành (thường là 13) sẽ có một căn phòng riêng tại nhà. Đây là nơi mà các cô có thể thoải mái dập dìu, hò hẹn với chàng trai mình thích. Khi một đứa trẻ được sinh ra, chúng sẽ được toàn bộ gia đình bên ngoại nuôi dưỡng, người cha sẽ không phải cấp dưỡng cho đứa con của mình, cũng không cần phải chăm sóc hay sống cùng chúng. Các chú bên mẹ sẽ làm nhiệm vụ thay người cha dạy dỗ đứa trẻ.

Do quan điểm độc đáo này, nên người Mosuo không hề có khái niệm trọng nam khinh nữ hay con ngoài giá thú. Với họ, con nào cũng như nhau và chẳng ai bận tâm xem cha của đứa trẻ là ai. Hàng ngày, họ cùng nhau lao động, kiếm sống và vui chơi giải trí trong các ngày rảnh rỗi và không ai thích bàn tán về cuộc sống của người khác.

Mọi người quây quần trong nhà. Ảnh: China.

Nhiều người cho rằng do suy nghĩ trên nên người Mosuo không coi trọng gia đình và phụ nữ là những người dễ dãi. Tuy nhiên, người dân nơi đây phản bác lại các lý lẽ trên. Họ khẳng định gia đình là mối quan tâm hàng đầu của mọi người. Các đôi trai gái khi đến với nhau không phải vì tiền bạc, áp lực gia đình hay các vấn đề nào khác. Họ đơn giản chỉ vì cảm mến nhau và đến với nhau hoàn toàn vì tình yêu.

Trong các cuộc giao lưu, nếu ưng ý cô gái nào các chàng trai có thể đến chạm tay và mời nhảy. Nếu cô gái đó cũng thích, họ sẽ chạm tay lại. Đây cũng là dịp để các cô gái chọn cho mình chàng trai để hẹn hò trong một đêm, một tháng hoặc một đời.

Đường đến Mosuo:

Ngôi làng của tộc người Mosuo nằm giáp hai tỉnh Vân Nam và Tứ Xuyên, gần biên giới Tây Tạng. Họ đã sinh sống tại đây và gìn giữ truyền thống bản địa trong suốt hơn 2.000 năm qua.

Hầu hết người dân Mosuo sống quanh hồ Lugu - theo tiếng Mosuo là hồ Mẫu Thân - thuộc huyện Ningliang, ngoại ô thành phố Lệ Giang, tỉnh Vân Nam.

Đường bộ:

Đến Lệ Giang, du khách có thể đi theo đường Lào Cai (Việt Nam) - Côn Minh - Đại Lý - Lệ Giang và về theo đường cũ với hành trình như sau: Đi từ Hà Nội lên Lào Cao, rồi từ Lào Cai đi Hà Khẩu, Côn Minh (450km). Sau đó tiếp tục hành trình Côn Minh - Đại Lý (320km). Tới Côn Minh, bạn nên đi taxi để đến bến xe phía Tây, bắt xe đi Đại Lý hoặc có thể mua vé tàu. Giá vé nằm cứng khoảng 20 USD. Nếu du khách không muốn tranh thủ thăm Đại Lý, có thể mua vé tàu từ Côn Minh đi thẳng tới Lệ Giang. Từ Lệ Giang, bạn sẽ mất khoảng 6h đi đường núi để có thể đến hồ Lugu.

Đường không:

Từ Hà Nội hoặc TP HCM, bạn có thể bay tới Thành Đô, rồi di chuyển tới Vân Nam. Từ đây bạn có thể đi tàu tới Phàn Chi Hòa (khoảng 15h), rồi đi xe bus tiếp đến Lệ Giang (7h). Vé tàu Trung Quốc chủ yếu mua từ ga hoặc các địa lý du lịch. Vé tuy nhiều nhưng bạn nên đặt trước do lượng người dân bản địa sử dụng tàu rất nhiều. Với họ đi tàu 10-12 tiếng có thể xem là gần.

Nhiều du khách sau khi biết các thông tin về cuộc sống, phong tục của người dân Mosuo đã gọi nơi đây chính là "Tây lương nữ quốc" của Trung Quốc.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: thế giới

Bật mí cách giảm cân bằng chuối cà chua dứa

Phương pháp giảm cân được người ta đưa ra rất nhiều nhưng quan trọng là có hiệu quả hay không thôi. Chúng tôi xin được bất mí cho bạn cách giảm cân bằng chuối cà chua dưới được đánh giá là rất hiệu quả và đã được nhiều chị em kiểm chứng rồi. Cùng tìm hiểu để biết rõ hơn về phương pháp giam can bang chuoi thom ca chua nhé!

+ Cà chua mọng nước, với lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… Nếu bạn ăn cà chua thường xuyên, bạn có thể giảm 2kg/tháng. Dùng cà chua giảm cân là phương pháp mới của phụ nữ Nhật.

Cơ chế giảm cân của cà chua là đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Ngoài ra, ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón.

+ Chuối được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng với vị ngọt, bùi bùi mà chuối còn giúp tiêu hóa tốt, có lợi cho sức khỏe. Gần đây, người ta tìm ra một công dụng khác của chuối nữa, đó là giảm cân. Chế độ giảm cân ăn chuối được phát triển ở Nhật Bản và đã được thông báo trên internet như là một phương pháp tuyệt vời mới để giảm cân hiệu quả.

giảm cân với chuối

+ Trong dứa giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, A, canxi, kali giúp bồi bổ cơ thể và làm đẹp da. Vì nước dứa giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ thế đây là gợi ý rất tuyệt cho những ai đang muốn giảm cân. Dứa là trái cây hỗ trợ giảm cân rất tốt vì trong dứa đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa không bao gồm thành phần đường hay nhiều chất béo, vì vậy không có tác hại trong việc lưu trữ chất béo. Một lối sống lành mạnh, cộng thêm ăn uống đầy đủ những thực phẩm tốt như dứa, rau lá có màu xanh đậm và thịt nạc có thể rất hữu ích cho việc giảm cân. 

Thuacan.vn xin chia sẻ cách giảm cân bằng cà chua, dứa và chuối như sau:

Cách thực hiện khá đơn giản: bạn dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn cà chua, dứa và chuối thành 1 hỗn hợp dễ uống. Bạn có thể gia giảm 2 loại nguyên liệu để uống ngon hơn. Trong thời gian ngắn bạn chỉ uống sinh tố cà chua, dứa và chuối cho các bữa ăn. Bên cạnh đó nên kết hợp tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả.

Thực đơn giảm cân tham khảo:

Buổi sáng sau khi thức dậy tập luyện 30 phút

Uống 1 cốc cà phê đen sau khi tập luyện

Sau khi uống cà phê 30 phút thì uống 1 ly sinh tố chuối,cà chua,dứa.

Uống 1 ly sinh tố chuối, dứa, cà chua cho bữa trưa

Uống tiếp 1 cốc cà phê vào lúc 5h chiều

Buổi chiều tối, tập luyện thêm 30 phút để đốt cháy mỡ dễ hơn

Uống 1 cốc sinh tố chuối, dứa, cà chua cho bữa tối.

Pha 1,5 lít  ​nước chanh không đường uống thay nước lọc cho cả ngày. 

Vien giam can Lic đang là sản phẩm giảm cân được tin dùng trên thị trường với giá cả phải chăng và công dụng giảm béo an toàn. Lic được ưa chuộng bởi ba ưu điểm nổi trội. Thứ nhất, sản phẩm được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên. Thứ hai, Lic mang đến hiệu quả giảm béo tích cực, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và ngăn ngừa tích tụ mỡ trắng. Thứ ba, thực phẩm chức năng Lic đảm bảo tiêu chuẩn an toàn và được bán với giá 900 000 đồng cho hộp 60 viên. Vui lòng liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn và biết thêm chi tiết.

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

Con nhận di truyền từ cha nhiều hơn mẹ

Có thể nhiều người trong chúng ta giống mẹ nhiều hơn về ngoại hình nhưng nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho rằng chúng ta thường thừa hưởng di truyền từ họ nội nhiều hơn - một nghiên cứu cũng có thêm ý nghĩa quan trọng trong việc trị liệu bệnh tật.

Nghiên cứu mới cho rằng chúng ta thường thừa hưởng di truyền từ họ nội nhiều hơn ngoại. Ảnh: Telegraph

Nhóm nghiên cứu tại ĐH Y khoa Bắc Carolina phát hiện rằng dù chúng ta thừa hưởng đồng đều lượng gien biến đổi từ cha mẹ - vốn là các biến thể góp phần hình thành một cá nhân- nhưng chúng ta thường “dùng” nhiều DNA có từ người cha.

Trưởng nhóm nghiên cứu, GS Pardo-Manuel de Villena, thông báo: “Đây là một nghiên cứu độc đáo, mở cánh cửa bước vào kỷ nguyên hoàn toàn mới trong sự khảo sát về  di truyền học con người”. Ông giải thích thêm: “Chúng ta từng biết có 95 gien lệ thuộc vào tác động từ nguồn gốc của cha mẹ. Chúng được gọi là gien mang dấu ấn và nó có thể đóng vai trò gây bệnh tật tùy thuộc vào sự biến đổi gien đến từ cha hoặc mẹ. Lần này, chúng tôi phát hiện thêm hàng ngàn gien khác có tác động mới từ nguồn gốc của cha mẹ”.

Trong nghiên cứu lần này, các nhà khoa học chọn 3 giống chuột lai có phân loài khác nhau, có nguồn gốc từ lục địa khác nhau. Những con chuột này được lai tạo để hình thành 9 loài chuột hậu duệ, trong đó mỗi dòng đều mang dấu ấn di truyền cả cha lẫn mẹ.

Khi chuột trưởng thành, nhóm nghiên cứu đo lường biểu hiện gien ở 4 loại mô trong đó có mô não. Sau đó họ định lượng mức độ biểu hiện gien có nguồn gốc từ cha và mẹ ở mỗi cá thể gien trong hệ gien. Họ phát hiện sự mất cân bằng về nguồn gốc di truyền giữa cha với mẹ ở chuột hậu duệ, theo đó, gien ở não của chúng giống cha một cách rất đáng kể.

Các nhà khoa học nói rằng nghiên cứu về biến đổi gien trong thí nghiệm ở chuột nói trên chú trọng vào nguồn gốc từ cha mẹ, cho phép giới khoa học soi sáng để phát hiện nguyên nhân bệnh tật chính xác hơn và tìm cách trị liệu thích hợp hơn. Chúng ta đều biết rằng ít nhất có những bệnh thường gặp liên quan đến di truyền như đái tháo đường type 2, bệnh tim, chứng béo phì, tâm thần phân liệt, và ung thư.

nguồn: Người lao động

Read more »

Posted in: Tin tức

Sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng không tinh bột

Chế độ ăn không tinh bột có thể khiến bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, về lâu dài làm tăng cân rất nhanh và tốn tiền nhiều hơn.

Theo Today, xu hướng sử dụng các thực phẩm không chứa tinh bột ngày càng phổ biến, nhất là với những người đang ăn kiêng. Cửa hàng thực phẩm, nhà hàng và cả những quyển sách nấu ăn cung cấp hàng loạt công thức cho bữa ăn không có tinh bột được đánh giá là “hợp thời”. Ngay cả những người nổi tiếng cũng cho rằng tiêu thụ thực phẩm không tinh bột giúp họ cảm thấy thoải mái hơn và sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

Tuy nhiên, một bài báo mới đây trên tạp chí Consumer Reports khẳng định chế độ ăn "nói không với tinh bột" không thực sự mang lại nhiều chất dinh dưỡng mà còn có thể làm bạn tăng cân nhanh hơn về sau và tốn nhiều tiền hơn.

Sợ tăng cân, nhiều người đang chạy theo một chế độ ăn hoàn toàn không có tinh bột. Ảnh: Tổ Ấm Việt.

Trisha Calvo, Phó tổng biên tập nội dung của Consumer Reports cho biết: “Nếu không cân nhắc thay thế ngũ cốc nguyên hạt hay ngũ cốc khác để thế chỗ cho các thực phẩm giàu tinh bột như lúa mì, bạn có thể đã mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ quan trọng”.

Các chuyên gia dinh dưỡng còn bày tỏ lo ngại thực trạng một số người đang chuyển sang chế độ ăn không tinh bột vì những lý do hoàn toàn sai lầm. Một trong những sai lầm phổ biến xuất phát từ việc chẩn đoán triệu chứng tiêu hóa được cho là do tinh bột nhưng thực ra chẳng liên quan gì. Các nhãn hiệu thực phẩm không tinh bột dành riêng cho bệnh nhân bị Celiac (bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với tinh bột, thường dễ bị chẩn đoán sai với hội chứng ruột kích thích) ngày càng phổ biến. Tuy nhiên đa phần đều là chẩn đoán sai. Đây là một vấn nạn đang tồn tại và gây nhiều tranh cãi trong ngành y tế.

Những người thừa cân thường nghĩ rằng chế độ ăn không tinh bột sẽ giúp họ giảm cân, nhưng một nghiên cứu cho thấy nhiều loại thực phẩm không tinh bột vẫn khiến người ta tăng cân. “Các calo, chất béo, đường và natri không biến mất cùng với tinh bột. Khi bạn ăn một chiếc bánh quy không tinh bột thì nó vẫn là một chiếc bánh quy với đầy đủ các thành phần gây béo”, Calvo cho biết.

Hơn thế nữa, các thực phẩm không tinh bột thường có giá cao hơn nhiều so với sản phẩm thông thường khiến bạn phải chi tiêu nhiều hơn khi lựa chọn chúng để thay thế khẩu phần ăn từ tinh bột. Calvo nói: “Khảo sát các sản phẩm không chứa tinh bột, chúng tôi thấy hầu hết giá của chúng đều cao hơn, thậm chí gấp đôi các sản phẩm thông thường”. Tuy nhiên, người ta vẫn sẵn sàng chi tiền cho các sản phẩm này. Ngành công nghiệp không tinh bột bao gồm cả thức ăn cho vật nuôi, sản phẩm làm đẹp và chất tẩy rửa đã đạt gần 9 tỷ USD.

Tóm lại, cắt giảm tinh bột có thể là ý tưởng tốt cho một số người, nhưng tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Trong trường hợp quyết định gắn bó với chế độ ăn không tinh bột, hãy chọn các sản phẩm không chứa tinh bột từ tự nhiên như trái cây và rau quả. Thực tế, những sản phẩm không chứa tinh bột chế biến sẵn thường được nêm nếm thêm đường, calo và chất béo là những thành phần dễ gây tăng cân.

nguồn: Sức khỏe đời sống

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Phương Pháp Giảm Cân

Nguy cơ bệnh tật từ chất chống dính cho nồi, chảo

Nồi, chảo chống dính chứa PFOA (Perflurooctanoic Acid), một hợp chất có thể gây ung thư tiết ra khói độc hại khi nấu.

Nồi, chảo chống dính là dụng cụ nhà bếp hữu ích hiện nay, tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật từ chất chống dính PFOA. Dưới đây là 10 mối nguy do sử dụng nồi, chảo chống dính .

Suy tuyến giáp

PFOA (Perflurooctanoic Acid) là hợp chất fluoride và fluoride, về cơ bản là một chất độc có thể gây suy giáp bằng cách gây rối loạn tuyến giáp. Vì vậy, thường xuyên sử dụng đồ nấu nướng chống dính có thể khiến bạn hấp thụ nhiều chất PFOA và dễ dẫn đến suy giáp.

Ảnh minh họa: Popsugar.com.

Rối loạn nhận thức

Một trong những mối nguy từ việc sử dụng nồi, chảo chống dính là chứng rối loạn nhận thức do fluoride trong PFOA tiết ra từ nồi, chảo.

Bệnh về xương

Thường xuyên sử dụng các dụng cụ nấu chống dính dẫn đến bệnh giòn xương - tình trạng khiến xương của bạn dễ gãy.

Ung thư

Chất PFOA có thể được tích tụ trong răng, xương và tuyến yên, từ đó làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ung thư.

Đau tim

Các nghiên cứu cũng cho thấy việc tiếp xúc hàng ngày với PFOA có thể làm tăng nồng độ triglyceride trong cơ thể và đó là một trong những mối nguy hại lớn nhất đến từ dụng cụ nấu ăn chống dính. Lượng triglyceride cao trong cơ thể của bạn có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh tim.

Vấn đề sinh sản

Tiếp xúc với PFOA hằng ngày rất có hại cho phụ nữ mang thai vì nó có thể gây ra các vấn đề sinh sản và một số di tật bẩm sinh như nhẹ cân, thay đổi kích cỡ đầu của thai nhi...

Hệ miễn dịch

Một trong những mối nguy hại đến từ dụng cụ nấu nướng chống dính là chúng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn.

Gan

Khí độc tiết ra từ nồi, chảo chống chính có thể gây nguy hiểm cho gan và tuyến tụy của bạn.

Thận

Một số nghiên cứu tiến hành trên động vật cũng cho thấy PFOA có thể làm suy yếu thận.

Lượng cholesterol

PFOA cũng có thể làm tăng nồng độ cholesterol của bạn nếu sử dụng đồ nấu nướng chống dính thường xuyên hơn.

Sử dụng nồi, chảo bằng gang thay thế tốt hơn vì gang có tính chống dính tự nhiên. Bạn có thể chuyển sang dùng nồi, chảo gang truyền thống để có một lối sống lành mạnh. Nếu bạn vẫn muốn nấu nướng trên nồi, chảo chống dính , hãy nấu với lửa nhỏ tránh làm nóng nồi, chảo quá 260 độ C, tránh sự phân hủy các hợp chất độc hại.

nguồn: Người lao động

Read more »

Posted in: Bạn Cần Biết,Tin tức

Mẹo chỉ ăn rau củ mà vẫn no lâu

Chọn lựa đúng loại rau và ăn đúng cách sẽ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh mà không bị đuối sức.

Các loại rau củ và hoa quả là món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy "không thể sống nổi" nếu chỉ ăn rau xanh và hoa quả. Chuyên gia dinh dưỡng Derek Johnson tại California, Hoa Kỳ, chia sẻ một vài mẹo giúp bạn chỉ ăn rau củ mà vẫn no lâu.

Bông cải xanh, mùng tơi, cải xoăn, mướp đắng là những loại rau lá giàu chất xơ, giúp no lâu.

Lưu ý đầu tiên là lựa chọn rau củ giàu chất xơ, protein và ít béo. Các loại rau nhiều lá như rau mùng tơi, rau cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, mướp đắng rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Các loại củ quả như cà chua, dưa chuột nên có trong mọi bữa ăn.

Đu đủ, bơ, chuối... là các loại quả nên được ưu tiên trong thực đơn giản cân.

Hoa quả giúp cung cấp đường và năng lượng cho cơ thể, giúp bạn không cảm thấy mệt và đuối sức do không ăn cơm hay thức ăn mặn. Các loại hoa quả nên được ưu tiên trong thực đơn giảm cẩn là: bưởi, đu đủ, chuối, bơ, dứa, dâu tây, dưa hấu, kiwi.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Derek Johnson, bạn nên uống nhiều nước lọc nhưng cần uống đúng cách. Nhiều người cho rằng uống nước lọc trước bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu và sẽ ăn ít hơn. Điều này vừa đúng vừa không đúng. Nước làm hòa tan các enzyme tiêu hóa, làm giảm cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, nhưng người có vấn đề với dạ dày và hệ tiêu hóa không nên dùng cách này. Bạn có thể uống những ngụm nhỏ trong quá trình ăn.

Điều cuối cùng mà chuyên gia dinh dưỡng muốn bạn ghi nhớ là hãy ăn thật chậm. Điều này nên được áp dụng trong mọi bữa ăn. Khi bạn ăn quá nhanh, hệ tiêu hóa sẽ không thể làm việc hiệu quả, não bộ không nhận được tín hiệu báo rằng bạn đã no nên bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Ăn chậm vừa giúp no lâu, vừa giúp tiêu hóa và trao đổi chất hiệu quả hơn.

Trong những ngày ăn kiêng bằng rau củ, bạn nên uống nhiều nước lọc và ăn thật chậm để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Thực đơn ăn kiêng với rau củ gợi ý trong 3 ngày:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa trưa: 1 đĩa rau củ trộn, 1 cốc nước lọc lớn.

Bữa tối: 1 đĩa rau củ trộn, 1 cốc nước ép hoa quả.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả tươi, 1 cốc nước lọc lớn.

Bữa trưa: 1 đĩa rau củ trộn, 1 cốc nước lọc lớn.

Bữa tối: 1 đĩa rau củ tươi, 2 quả táo.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 đĩa hoa quả trộn, 1 cốc nước ép hoa quả.

Bữa trưa: 1 đĩa rau củ trộn, 1 cốc nước lọc lớn.

Bữa tối: 1 bát canh lớn.

Lưu ý: Khi trộn rau củ, nên dùng dầu ô liu và giấm để ngon miệng hơn và tăng cường hiệu quả giảm cân.

nguồn: Sức khỏe đời sống

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc,Phương Pháp Giảm Cân

Đậu phộng giúp giảm chết sớm

Khảo sát của giáo sư y khoa Xiao-Ou Shu tại ĐH Vanderbilt ở TP Nashville thuộc bang Tennessee - Mỹ và cộng sự mới được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy việc dùng các hạt, kể cả đậu phộng, có khả năng kéo giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm vì bệnh tim và các bệnh khác.

Trong khảo sát được Viện Ung thư quốc gia Mỹ tài trợ, nhóm nghiên cứu đã theo dõi dữ liệu y tế của hơn 200.000 người tại Mỹ và Trung Quốc, nhận thấy nguy cơ tử vong sớm ở những người dùng các loại hạt, kể cả đậu phộng, thấp hơn 20% so với những người không dùng loại thực phẩm này.

Đậu phông có lợi ích tương đương với các hạt khác nhưng rẻ tiền hơn Ảnh: HEALTHDAY NEWS

Theo dõi những người dùng đậu phộng trong thời gian trung bình 5-12 năm, nhóm nghiên cứu không phát hiện ca tử vong do bệnh ung thư và đái tháo đường nào. Đậu phộng được các nhà khoa học chú ý vì đây là loại hạt rẻ tiền. Mức độ ăn nhiều được ghi nhận trên 18 g/ngày. Tác dụng tương tự cũng được tìm thấy ở bơ đậu phộng nhưng các nhà khoa học lo ngại có nhiều muối trong đó.

TS Shu cho biết đậu phộng và một số loại hạt khác chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho tim. Các thành phần đó là những axít béo không bão hòa, chất xơ, vitamin, các chất chống ôxy hóa phenol, arginine và những chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật khác.

nguồn: Người lao động

Read more »

Posted in: Bạn Cần Biết,Thực phẩm chức năng

Yêu xong rồi bị ... ăn thịt

Thế giới động vật luôn chứa đựng những điều thú vị về tình yêu. Trong đó, câu chuyện khiến không ít người sửng sốt có lẽ là việc bọ ngựa cái ăn thịt bạn tình của chúng sau và thậm chí ngay trong khi đang “thân mật”.

Thế nên, ngắm nhìn hình ảnh chú bọ ngựa đực mang hoa tới tặng bạn gái quả thực mang lại nhiều cảm xúc. Nhiếp ảnh gia Indonesia Yudy Sauw đã may mắn bắt gặp khoảnh khắc đầy lãng mạn đó của đôi bọ ngựa trong bụi cây gần nhà mình ở Tangerang thuộc tỉnh Banten, Indonesia. Chú bọ ngựa đực cầm bông hoa trắng muốt đứng trước cô bạn gái trên một nhánh cây khô.

Ảnh: Barcroft Media

Cảnh tượng này đã lọt được vào ống kính của Yudy Sauw. Và diễn biến tiếp theo cũng khá thú vị được khắc họa trong từng bức ảnh chụp macro. Trong đó một bức ảnh cho thấy con bọ ngựa cái dường như cúi xuống nhận hoa. Kế đó, dường như có kẻ thứ 3 xuất hiện và giữa chúng có vẻ có một cuộc nói chuyện.

Lãng mạn như vậy nhưng cũng chị cần “thân mật” xong, bọ ngựa đực cũng trở thành con mồi của bọ ngựa cái mà thôi!

nguồn: Người lao động

Read more »

Posted in: Khám phá

Bất ngờ với bí quyết giảm 10 kg một tháng chỉ nhờ bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm cần phải có trong thực đơn của những bạn muốn giảm cân đấy!

Cùng tìm hiểu vì sao bí đỏ lại có công dụng giảm cân "thần kỳ" nhé!

 nguồn: Kênh 14

Read more »

Posted in: Phương Pháp Giảm Cân

Uống 3 -5 ly cà phê mỗi ngày giúp bạn tránh bệnh tim mạch

Những người uống 1 lượng cà phê vừa phải mỗi ngày sẽ ít có khả năng mắc bệnh tim mạch. Cụ thể, uống 3-5 ly cà phê mỗi ngày giúp tránh bệnh đột quỵ, đau tim.

Theo Dailymail, các nhà nghiên cứu tại Hàn Quốc đã phát hiện ra những người uống lượng cà phê vừa phải mỗi ngày ít có khả năng bị xuất hiện lắng canxi trong động mạch - 1 dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch.

Nếu để lắng canxi, các mạch máu cứng lại và thu hẹp bởi canxi có thể dẫn đến hiện tượng đóng cục, do đó có thể gây ra 1 cơn đau tim hoặc đột quỵ

Các nhà khoa học đã nghiên cứu hơn 25.000 đàn ông và phụ nữ Hàn Quốc với độ tuổi trung bình 41 và không có dấu hiệu mắc bệnh tim. Họ đã được phân loại thành các nhóm uống dưới 1 ly cà phê/ngày, 1-3 ly mỗi ngày, 3-5 ly mỗi ngày và 5 hoặc nhiều hơn 5 ly mỗi ngày.

Phát hiện của các nhà nghiên cứu cho thấy tỷ lệ canxi trong động mạch vành so với người không uống cà phê là 0,77 đối với những người uống ít hơn 1 ly mỗi ngày, 0,66 đối với những người uống 1-3 ly mỗi ngày, 0,59 đối với những người uống 3-5 ly mỗi ngày và 0,81 đối với những người uống từ 5 ly trở lên mỗi ngày.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người uống 3-5 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tắc động mạch dẫn đến các cơn đau tim. Nghiên cứu này do Bệnh viện Kangbuk Samsung ở Seoul, Hàn Quốc thực hiện và được công bố trên tạp chí Heart.

Các tác giả kết luận: "Nghiên cứu của chúng tôi cung câp các bằng chứng cho thấy rằng uống cà phê có thể chống lại các nguy cơ bệnh tim mạch. Tuy nhiên, chúng tôi cũng cần xác nhận thêm về kết quả để thiết lập các cơ sở sinh học về hiệu quả phòng bệnh của cà phê.”

nguồn: Báo mới

Read more »

Posted in: Bạn nên đọc

Khi về già bạn sẽ như thế nào

Không còn mong giàu sang, sợ bệnh tật, sống cô đơn, cái chết... có thể là cảm xúc bạn sẽ gặp khi trở nên già đi.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Khám phá,Tin tức

Tìm thấy nơi có thể là nhà của Chúa Jesus hồi nhỏ

Các nhà khảo cổ làm việc tại Nazareth, bắc Israel - quê hương của Chúa Jesus, xác định một ngôi nhà có niên đại vào thế kỷ thứ nhất, rất có thể là nơi ngài lớn lên.

Bậc thang dẫn xuống cổng vào ngôi nhà được cho là của Chúa Jesus. Ảnh: Live Science.

Theo Live Science, ngôi nhà có tường làm bằng vữa và đá, được đục sâu vào sườn đồi đá. Nó được phát hiện lần đầu vào những năm 1880, bởi các nữ tu ở tu viện "Sister of Nazareth".

Tuy nhiên, cho đến năm 2006, nhóm khảo cổ do giáo sư Dark ở đại học Reading, Anh dẫn đầu mới xác định được niên đại của ngôi nhà và xác minh đây chính là nơi những người từng sống nhiều thế kỷ sau thời Chúa Jesus cho rằng ngài lớn lên.

"Ngôi nhà có nhiều phòng", giáo sư Dark cho biết. "Một phòng có lối cửa ra vào vẫn giữ được chiều cao vốn có. Một phòng khác có cầu thang nối với một góc tường". Có hai ngôi mộ trống được xây bên cạnh nhà.

Các nhà khảo cổ phát hiện rằng, nhiều thế kỷ sau thời đại của Chúa, đế chế Byzantine - thống trị Nazareth cho đến thế kỷ thứ 7, đã " khảm trang trí ngôi nhà và hai ngôi mộ. Điều này cho thấy ngôi nhà đặc biệt quan trọng, và được tôn kính", giáo sư Dark nói.

Linh mục Henri Senès sau khi đến thăm di khảo năm 1936, đã tiếp tục cuộc khai quật dang dở của các nữ tu. Ông từng là kiến trúc sư trước khi trở thành linh mục.

Theo giáo sư Dark, linh mục đã ghi chép rất chi tiết về cấu trúc xây dựng của ngôi nhà mà các nữ tu tìm thấy. Công trình của ông được giữ kín và do đó, đa phần công chúng không biết tới trừ các nữ tu và những người đến thăm tu viện của họ.

Năm 2006, các nữ tu cho phép những nhà khoa học của dự án tiếp cận hiện trường, đồng thời cung cấp tranh ảnh và ghi chú của linh mục Senès được họ cất giữ cẩn thận.

Bằng cách kết hợp phát hiện mới và những tài liệu có sẵn, các nhà khảo cổ đã tái hiện quá trình phát triển của di khảo từ thế kỷ thứ nhất cho đến nay.

Trước đó, chỉ có vài di khảo được tìm thấy ở Nazareth có niên đại từ thế kỷ thứ nhất, đa phần trong số đó là mộ. Tuy nhiên, mấy năm gần đây, các nhà khảo cổ đã xác định được hai ngôi nhà có niên đại từ thế kỷ thứ nhất ở thị trấn này. Một ngôi nhà khác được phát hiện năm 2009, những không được cho là nơi Chúa Jesus lớn lên.

Chúa Jesus được cho là đã lớn lên ở Nazareth. Thực hư chuyện Chúa có sống trong ngôi nhà này không vẫn chưa rõ, nhưng giáo sư Dark cho rằng chuyện này có thể là thật.

Ngôi nhà có nhiều phòng, được đẽo sâu vào một sườn núi đá. Ảnh: Live Science.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Tin tức

Tăng cân nhờ tình yêu

Cân nặng giảm sút nghiêm trọng vì căng thẳng trong công việc, nữ nhân viên 23 tuổi đã được “cứu sống” nhờ tình yêu với chàng hàng xóm.

Công việc căng thẳng khiến Nina McArthur (Anh) rơi vào tình trạng biếng ăn trầm trọng. Cô gái thực sự lo lắng về sức khỏe khi cân nặng giảm còn chưa tới 32 kg. Sau khi chuyển tới căn hộ riêng riêng, cô có cơ hội gặp gỡ anh chàng hàng xóm Martin Nash. Người đàn ông 40 tuổi này đã giúp Nina hồi phục. 

“Sự hỗ trợ của anh ấy đã giúp tôi vượt qua tất cả. Nếu không có anh ấy, tôi nghĩ mình đã chết. Thật may mắn vì anh ấy đã ở cạnh yêu thương lúc tôi trong tình trạng tồi tệ nhất”, Nina chia sẻ.

Cô gái 23 tuổi đã nỗ lực tăng cân thành công nhờ động lực của tình yêu. Ảnh: Mirror.

Có lúc Nina chỉ sống bằng nửa lát bánh mì nướng, uống tách trà và cà phê "để giữ ấm". "Tình trạng rối loạn ăn uống khiến tôi bắt đầu trông giống như một bộ xương di động. Bạn trai trước đây của tôi khuyến khích tôi tăng cân. Tôi không làm được và chúng tôi đã chia tay sau một năm yêu nhau", Nina nhớ lại.

Nina đã phải mua sắm quần áo trẻ em, che đậy cơ thể trong những bộ quần áo rộng thùng thình. Sức khỏe của cô gái xuống dốc rõ rệt và ngất xỉu tại nơi làm việc. Martin Nash khuyến khích cô gái đến bác sĩ. Kết quả kiểm tra cho thấy gan bị tổn thương và cô quyết định tìm kiếm giải pháp điều trị. 

Nhờ sự động viên và kiên trì sát cánh của Martin Nash, cô gái đã từng bước hồi phục. Một tuần trước ngày sinh nhật lần thứ 23, Nina trở thành bệnh nhân tại Bệnh viện Priory. Nhận được những tình cảm bất ngờ của Martin Nash trong ngày sinh nhật, cô gái càng có động lực để quyết tâm tăng cân.

Vượt qua rất nhiều khó khăn, cuối cùng cô gái đã lấy lại được vóc dáng của mình với cân nặng gần 50 kg. Nina hiện đã được thăng chức trong công việc và tận hưởng tình yêu ngọt ngào với Martin.

nguồn: vnexpress

Read more »

Posted in: Tin tức